pingaiada Postado 24 de fevereiro de 2010 Postado 24 de fevereiro de 2010 to achando interresante a ideia de adiciona no pos com o whey uma dextrose ou uma maltodextrina... aqui onde vo compra... tenho essas duas opçoes e vejaam oque acham... e quanto devo adiciona no shake ?? tem tipo um scoop que vem junto ou alguma medida como colher de cha ? valeu galera abrss segue os links: aqui vai a maltodextrina: http://www.gnc.com/product/index.jsp?pr ... id=prod_cs oque voces acham melhor ? e aqui a dextrose: http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3606219
diseaseX Postado 24 de fevereiro de 2010 Postado 24 de fevereiro de 2010 Vamo lá... Ambos os dois são derivados do hidrato de carbono. Qualquer culturismo ou mesmo nutricionista sabe que quanto maior o índice glicêmico desse hidrato de carbono maior vai ser o pico de insulina no orgaismo.... Quanto maior o pico maios rápido será o transporte de nutrientes para dentro acelerando a absorção das proteínas, creatinas, glutaminas entre outros nutrientes...por isso malto e dextrose são utilizados no pós-treino, junto de whey, creatina, ou seja lá o q for... para que essa "janela de oportunidade" seja totalmente estabelecida, pois o musculo está parecendo uma esponja doida para sugar nutrientes bons e o mais rapido... A dextrose tem o valor de 111 contra 105 da Maltodextrin na tabela do indice de glicemia. A maltodextrina pode gerar praticamente o mesmo trajeto de insulina q a dextrose... A diferença básica de um pro outro é muito pequena... Na duvida, porque você não toma 1 colher de dextrose e 1 de maltodextrina? Lembrando que é sempre bom tomar cuidado com essa malto e dextrose, pra não tomar demais. Se ficar muito doce, ao ponto de dar gosto, é sinal que tem muita dextrose ou malto. (Lógico só funciona com aqueles que são sem sabores, claro.) Na época em que tomava dextrose, eu tomava 2,5 colheres de dextrose. Tenho 86kg. Abraços
pingaiada Postado 24 de fevereiro de 2010 Autor Postado 24 de fevereiro de 2010 valeu msm esclareceu bastante as minhas duvidas enquanto a isso... mais desses dois produtos que passei os links qual vcs acham melhor ?? nao por ser a malto ou a dextrose mais sim pela qualidade do produto
diseaseX Postado 24 de fevereiro de 2010 Postado 24 de fevereiro de 2010 Ficaria com a segunda opção.
clark18 Postado 24 de fevereiro de 2010 Postado 24 de fevereiro de 2010 mesma coisa , apesar do IG de um ser mais alto que o outro , sao altos e otimo , minha opçao é a mais barata
pingaiada Postado 24 de fevereiro de 2010 Autor Postado 24 de fevereiro de 2010 e quantidade quando devo tomar ?? tenho 18 anos e 60 Kg... para mim acho que uma colher de cha, esotou certo ?
diseaseX Postado 24 de fevereiro de 2010 Postado 24 de fevereiro de 2010 e quantidade quando devo tomar ?? tenho 18 anos e 60 Kg... para mim acho que uma colher de cha, esotou certo ? Colher de chá? Colher de chá é muito pouco não acha nao?
xico_jr Postado 24 de fevereiro de 2010 Postado 24 de fevereiro de 2010 Eu tomo 3 colheres de sopa! Da em média 30g. Tenho 20 anos e peso 65.
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