Dieta Para Perca de Peso

[Danielfbrito]

Olá para todos. Necessito da ajuda de vocês para saber se estou no caminho certo.

Tenho 1.81m e atualmente peso 84 Kg. A um ano e meio atrás quando eu treinava taekwondo para competição eu pesava cerca 70, 71 Kg pois tinha que manter o peso da minha categoria. Depois de parar de treinar fiquei totalmente sedentário e acabei engordando cerca de 15 Kg. A 15 dias resolvi voltar a minha forma antiga e com isso voltei a malhar e estou uma dieta que ue mesmo elaborei. Gostaria que vocês me ajudassem me dizendo se o que eu estou fazendo esta correto ou se eu tenho que mudar algo.

Minha alimentação e treino está da seguinte forma:

07:00 - Tomo um produto que se chama Red Size que um farmaceutico me indicou dizendo que ajuda a queimar gorfura.

07:30 - Como uma omelete feita com dois ovos e uma fatia de queijo mussarela para evitar gordura.

08:30 - Vou para academia e malho cerca de 01:30

10:00 - Como uma fruta

10:15 - Ao sair da academia vou para uma pista próxima a minha casa e corro por cerca de 45 minutos (6 Km)

11:30 - Mais uma dose de Red Size

12:00 - Almoço: Muito salada composta de folhas variadas, legumes etc... 1 colher de arroz, 1/2 concha de feijão e dois bifes de carne (Peito de frando ou contra-filé)

15:00 - Como ou outra fruta ou uma barra de cereais.

18:00 - Idem ao anterior ou uma bolacha integral.

21:00 - Bato no liquidificador 200 Ml de leite com duas colheres de Ração Humana e uma fruta.

23:00 - Dormir.

PS. Vale lembrar que cortei totalmente o consumo de refrigerante e bebidas alcoolicas, agora só bebo sucos naturais.

E então, vocês acham que estou no caminho certo ou totalmente errado? O que poderia ser mantido ou o que deveria ser mudado?

Conto com a ajuda de vocês. Obrigado.

[hardtobestrong]

Daqui uma semana com essa dieta não vai conseguir pegar meio kg rsrs mas falando sério... tem de diversificar essa dieta sua, tá muito pobre... e enfocar nos alimentos pré e pós treino. Vc só quer emagrecer, ou emagrecer e tonificar???

Do que é composto esse tal de Red Size??? Quem fabrica???

Boa sorte!!

[SHE-DEVIL]

Só gostei do teu almoço, no mais acho que voce nao vai emagrecer sem ficar doente e perder muita massa magra.

Este Red Size nao conheço, mas assumo que deva ser algum fat burner, corrija se nao, pls.

Sou contra tomar em jejum. E este teu café da manhã precisa de CARBOIDRATOOOOOOOOO!!!!

Com os exercicios voce vai emagrecer comendo corretamente, nao precisa desta dieta de prisão. Antes e depois dos treinos voce precisa de energia, dá uma busca por dietas de emagrecimento pelo forum que da muita dica de como emagrecer poupando tua massa magra e sem perder em termos nutricionais.

Ração humana é ótima, se voce bater com uma fruta , iogurte, leite, fica um bom lanche da tarde, e da manha, nao pra tomar a noite e conseguir ir comer sem fome como voce está fazendo.

Lembre-se que se seu corpo perceber que voce está de repente em treino exagerado (comparado ao estado sedentário) e privação de alimentos, vai entender imediatamente que voce está em perigo, no deserto, preso, sem comida e sendo obrigado a trabalhos forçados, parece forçado, mas é por aí, hehehehe....

Então, inteligentemente ele vai E-CO-NO-MI-ZAR as calorias gastas em cada atividade bem como ESTOCAR tudo o que for possível, como medida de segurança.

Então, nao siga por este caminho, pois voce pode acabar tendo mais dificuldades ainda pra emagrecer do que seguindo a linha correta.

E lembre-se , este tipo de atitude é o caminho dos desesperados, voce nao precisa disto. Voce sabe pelo proprio historico de luta que, para conseguir um objetivo precisa de plano, foco e esforço. E muita, muita tranquilidade pra nao deixar a ansiedade te boicotar.

bom treino!

[Danielfbrito]

Daqui uma semana com essa dieta não vai conseguir pegar meio kg rsrs mas falando sério... tem de diversificar essa dieta sua, tá muito pobre... e enfocar nos alimentos pré e pós treino. Vc só quer emagrecer, ou emagrecer e tonificar???

Do que é composto esse tal de Red Size??? Quem fabrica???

Boa sorte!!

Obrigado pela resposta. Respondendo suas perguntas eu pretendo neste primeiro momento apenas voltar ao meu peso antigo (70 Kg) depois talvez eu pense em ganhar massa magra. E quanto ao Red Size vou colocar abaixo o que diz sobre ele. Lembrando que ele é fabricado pela Dynamic Lab.

Red Size é o mais novo conceito em queimadores e bloqueadores de gordura do mercado, pois é a associação da Quitosana, um potente bloqueador de gorduras com o composto de laranja que tem ação termogênica no organismo, facilitanto assim a queima de gordura. Red Size é ideal para redução de peso e medidas, aumento do metabolismo e funcionamento intestinal, além de proporcionar energia para o dia a dia.

Conheça os ativos naturais de Red Size

Quitosa

Fibra não calórica que apresenta alta capacidade de se ligar às gorduras e colesterol presentes na alimentação e removê-los do organismo, impedindo que sejam absorvidos.

Psyllium

Tipo de fibra solúvel que apresenta ação de redução do colesterol e diminuição da absorção intestinal de carboidratos, além de ser um reconhecido regulador intestinal. O Psyllium ajuda a promover a sensação de saciedade, ajudando assim no controle da fome durante as refeições.

Composto de Laranja

Contém sinefrina, substância que atua como aceleradora do metabolismo, auxiliando no processo de emagrecimento e queima de gordura.

Guaraná em pó

Importante fonte de cafeína, ajuda a acelerar o metabolismo, além de fornecer mais energia e disposição para as atividades diárias.

Vitamina C

Nutriente com papel importante na manutenção do sistema imunológico, excelente anitoxidante, elimina os radicais livres produzidos pelo organismo.

Cromo

Nutriente importante na regulação da produção de insulina do organismo, controlando os níveis de glicose e o metabolismo de carboidratos.

[Danielfbrito]

Só gostei do teu almoço, no mais acho que voce nao vai emagrecer sem ficar doente e perder muita massa magra.

Este Red Size nao conheço, mas assumo que deva ser algum fat burner, corrija se nao, pls.

Sou contra tomar em jejum. E este teu café da manhã precisa de CARBOIDRATOOOOOOOOO!!!!

Com os exercicios voce vai emagrecer comendo corretamente, nao precisa desta dieta de prisão. Antes e depois dos treinos voce precisa de energia, dá uma busca por dietas de emagrecimento pelo forum que da muita dica de como emagrecer poupando tua massa magra e sem perder em termos nutricionais.

Ração humana é ótima, se voce bater com uma fruta , iogurte, leite, fica um bom lanche da tarde, e da manha, nao pra tomar a noite e conseguir ir comer sem fome como voce está fazendo.

Lembre-se que se seu corpo perceber que voce está de repente em treino exagerado (comparado ao estado sedentário) e privação de alimentos, vai entender imediatamente que voce está em perigo, no deserto, preso, sem comida e sendo obrigado a trabalhos forçados, parece forçado, mas é por aí, hehehehe....

Então, inteligentemente ele vai E-CO-NO-MI-ZAR as calorias gastas em cada atividade bem como ESTOCAR tudo o que for possível, como medida de segurança.

Então, nao siga por este caminho, pois voce pode acabar tendo mais dificuldades ainda pra emagrecer do que seguindo a linha correta.

E lembre-se , este tipo de atitude é o caminho dos desesperados, voce nao precisa disto. Voce sabe pelo proprio historico de luta que, para conseguir um objetivo precisa de plano, foco e esforço. E muita, muita tranquilidade pra nao deixar a ansiedade te boicotar.

bom treino!

Muito obrigado pela resposta. Só mais uma pergunta, o que você indicaria para complementar esse meu cafá da manhã? Quem sabe se eu comer esse omelete com um pão, tipo um sanduiche?

[SHE-DEVIL]

Obrigado pela resposta. Respondendo suas perguntas eu pretendo neste primeiro momento apenas voltar ao meu peso antigo (70 Kg) depois talvez eu pense em ganhar massa magra. E quanto ao Red Size vou colocar abaixo o que diz sobre ele. Lembrando que ele é fabricado pela Dynamic Lab.

Red Size é o mais novo conceito em queimadores e bloqueadores de gordura do mercado, pois é a associação da Quitosana, um potente bloqueador de gorduras com o composto de laranja que tem ação termogênica no organismo, facilitanto assim a queima de gordura. Red Size é ideal para redução de peso e medidas, aumento do metabolismo e funcionamento intestinal, além de proporcionar energia para o dia a dia.

Conheça os ativos naturais de Red Size

Quitosa

Fibra não calórica que apresenta alta capacidade de se ligar às gorduras e colesterol presentes na alimentação e removê-los do organismo, impedindo que sejam absorvidos.

Psyllium

Tipo de fibra solúvel que apresenta ação de redução do colesterol e diminuição da absorção intestinal de carboidratos, além de ser um reconhecido regulador intestinal. O Psyllium ajuda a promover a sensação de saciedade, ajudando assim no controle da fome durante as refeições.

Composto de Laranja

Contém sinefrina, substância que atua como aceleradora do metabolismo, auxiliando no processo de emagrecimento e queima de gordura.

Guaraná em pó

Importante fonte de cafeína, ajuda a acelerar o metabolismo, além de fornecer mais energia e disposição para as atividades diárias.

Vitamina C

Nutriente com papel importante na manutenção do sistema imunológico, excelente anitoxidante, elimina os radicais livres produzidos pelo organismo.

Cromo

Nutriente importante na regulação da produção de insulina do organismo, controlando os níveis de glicose e o metabolismo de carboidratos.

Voce teve resultados com ele, amigo?

Achei a formula bem padrão, meio fraca, nada de aterrador. Mas também não sei se era sua intenção tomar algo drástico, né.

[Danielfbrito]

Voce teve resultados com ele, amigo?

Achei a formula bem padrão, meio fraca, nada de aterrador. Mas também não sei se era sua intenção tomar algo drástico, né.

Estou tomando a uma semana e juro que até agora não vi muita diferença. Mas diz o farmaceutico que é questão tempo até o corpo se habituar. Um vidro dura 6 semanas se for tomado de segunda a sexta. Agora uma pergunta, o que você acha q eu deveria mudar nessa minha dieta que pelo visto esta muito errada?

[hardtobestrong]

Bom Daniel, a formula parece interessante, mas pra quem nunca tomou um thermogênico... a capetinha tem razão em tudo que disse, mesmo eu não sendo a favor do mau (brincadeirinha) eu estou desenvolvendo um Relato sobre o Lipo 6 Black, eu perdi +/- 3kgs na primeira semana... se tiver a fim de acompanhar... mas, enfim, bom como seu caso é só emagrecer, manda ver... pega firme aí até o final do red size!! Boa Sorte!!!

[SHE-DEVIL]

Estou tomando a uma semana e juro que até agora não vi muita diferença. Mas diz o farmaceutico que é questão tempo até o corpo se habituar. Um vidro dura 6 semanas se for tomado de segunda a sexta. Agora uma pergunta, o que você acha q eu deveria mudar nessa minha dieta que pelo visto esta muito errada?

Ô meu amor, não quis criticar no sentido de q está muito errada, não é isto.

A minha dica, se voce me permite é principalmente no teu café da manhã, isto eu bato na tecla mil vezes se for preciso. Veja, voce acorda, ficou horas sem comer, voce dormiu, durante a noite diversos processos ocorreram no seu organismo em termos de construção, é o segundo horário onde seu músculo "cresce" digamos assim. Quando voce acorda, precisa primeiro, repor energia, começando o dia com o "tanque cheio". Só o cérebro por sí consome enormes quantidades de carboidrato para realizar suas funções, sem falar no teu metabolismo basal, garantindo gasto involuntário com batida do coração, sangue, e toda a química que ocorre.Tudo a custa de carboidrato, do qual voce está privando teu corpo. Beleza,já tá em deficit só de nao tomar o cafe da manha com carbo, pão integral, queijo branco, mel, banana, enfins, alimentos energéticos, porque as proteínas sao construtores mas eles precisam de um "pedreiro" digamos assim pra tocar a obra, pois as proteinas sao apenas o tijolo, e este pedreiro, voce está dando folga bem na hora de começar o trabalho, voce tá dispensando o "Zé Carbo". Daí, não satisfeito voce vai treinar, putz... o que voce imagina que teu corpo ta queimando depois de uma hora e meia? O cérebro é cruel, ele vai buscar reservas de glicogencio no teu figado e se nao tiver - bum - vai na veia - digo, no musculo, hehehehe... é onde voce cataboliza, voce emagrece mas nao porque esta perdendo gordura e sim porque está perdendo sua massa magra, o corpo ta consumindo do teu musculo. Eu acho que é um emagrecimento desencessario, quando imagino que o que queremos é sempre eliminar as reservas de gordura, né. Entao para o funcionamento de diminuição do tamanho das celulas do tecido adiposo (elas nao somem tá, elas apenas diminuem de tamanho) o corpo nao entende que menos é mais. Voce precisa colocar combustivel (ingerir carbos, de preferencia os complexos antes do treino) para que ele possa ter até mesmo energia para queimar o que é necessário queimar. Quando as pessoas emagreciam tomando triac por exemplo, se emagrecia rapido porem queimando musculo, e aí pra piorar... aparecia a flacidez!

Faz exercicio direitinho, musculacao ja aumenta o consumo calorico corporal, aerobicos tambem vao queimar as reservas depois de um tempinho...

O termogenico em jejum na boa, tem muita gente aqui no forum que toma, eu nao aprovo, porque acho que voce vai colocar um treco que tem por funcao queimar , acelerar, mas voce vai acabar consumindo reserva errada como falei,sem falar que é um deposito perfeito na poupança da gastrite, ele vai SIM atacar o estomago.

E o que eu gosto deste suplemento q vc esta tomando é o cromo e a vitamina c, que esta já ajuda um pouco no catabolismo.

Eu penso assim.

[Danielfbrito]

Ô meu amor, não quis criticar no sentido de q está muito errada, não é isto.

A minha dica, se voce me permite é principalmente no teu café da manhã, isto eu bato na tecla mil vezes se for preciso. Veja, voce acorda, ficou horas sem comer, voce dormiu, durante a noite diversos processos ocorreram no seu organismo em termos de construção, é o segundo horário onde seu músculo "cresce" digamos assim. Quando voce acorda, precisa primeiro, repor energia, começando o dia com o "tanque cheio". Só o cérebro por sí consome enormes quantidades de carboidrato para realizar suas funções, sem falar no teu metabolismo basal, garantindo gasto involuntário com batida do coração, sangue, e toda a química que ocorre.Tudo a custa de carboidrato, do qual voce está privando teu corpo. Beleza,já tá em deficit só de nao tomar o cafe da manha com carbo, pão integral, queijo branco, mel, banana, enfins, alimentos energéticos, porque as proteínas sao construtores mas eles precisam de um "pedreiro" digamos assim pra tocar a obra, pois as proteinas sao apenas o tijolo, e este pedreiro, voce está dando folga bem na hora de começar o trabalho, voce tá dispensando o "Zé Carbo". Daí, não satisfeito voce vai treinar, putz... o que voce imagina que teu corpo ta queimando depois de uma hora e meia? O cérebro é cruel, ele vai buscar reservas de glicogencio no teu figado e se nao tiver - bum - vai na veia - digo, no musculo, hehehehe... é onde voce cataboliza, voce emagrece mas nao porque esta perdendo gordura e sim porque está perdendo sua massa magra, o corpo ta consumindo do teu musculo. Eu acho que é um emagrecimento desencessario, quando imagino que o que queremos é sempre eliminar as reservas de gordura, né. Entao para o funcionamento de diminuição do tamanho das celulas do tecido adiposo (elas nao somem tá, elas apenas diminuem de tamanho) o corpo nao entende que menos é mais. Voce precisa colocar combustivel (ingerir carbos, de preferencia os complexos antes do treino) para que ele possa ter até mesmo energia para queimar o que é necessário queimar. Quando as pessoas emagreciam tomando triac por exemplo, se emagrecia rapido porem queimando musculo, e aí pra piorar... aparecia a flacidez!

Faz exercicio direitinho, musculacao ja aumenta o consumo calorico corporal, aerobicos tambem vao queimar as reservas depois de um tempinho...

O termogenico em jejum na boa, tem muita gente aqui no forum que toma, eu nao aprovo, porque acho que voce vai colocar um treco que tem por funcao queimar , acelerar, mas voce vai acabar consumindo reserva errada como falei,sem falar que é um deposito perfeito na poupança da gastrite, ele vai SIM atacar o estomago.

E o que eu gosto deste suplemento q vc esta tomando é o cromo e a vitamina c, que esta já ajuda um pouco no catabolismo.

Eu penso assim.

SHE-DEVIL, muito obrigado mesmo por todas suas respostas e esclarecimentos. A partir de amanhã já vou alterar esse meu cardápio começando a ingerir mais carboidratos pela manhã. Você acha que se ao invéz de eu comer apenas o omelete eu fizer um sanduiche com pão integral e esse omelete e acrescentar o consumo de leite ou iogurte já está bom ou precisa algo mais?

O que você aconcelharia para eu tomar no pós-treino. Uma fruta está bom ou precisa de algo mais.

E também vou mudar a forma de tomar o Red Size, vou passar a toma-lo apenas depois do café da manhã. Agradeço muito mesmo toda a sua ajuda, tudo que você disse foi de grande valia e com certeza vai me ajudar muito. Muito obrigado.