hipercalorico ou whey, ou os 2 juntos?

[Foo_Chow]

Então, ja vai 5 meses q to na academia, mas ate agora não tomei nada.

Eu to tentando adaptar uma dieta e começar a tomar suplementos.

Eu que eu tenho em monte é tomar um hipercalorico (massa 3200 anticatabolic) ao acordar junto com o café, depois almoçar normalmente e depois de ter treinado, tomar o whey/malto (100% whey optimum). Enfim, comendo bem, uma dieta que ainda to adaptando e tomar 2x por dia os suplementos.

Tenho 60kg (só o osso) e 1,78.

Queria saber se isso funcionaria e se nao teria problema de um suplemento anular o outro ou interferir.

Li muitos relatos de gente que toma suplemento mais de 3 ou 5x por dia, assim nao dura suplemento, no meu caso, 2x seria suficiente?

[Décio Paiva1338434563]

Preocupe-se com a dieta principalmente amigo. Tome o hipercalórico no desjejum ou no pré treino (aconselho no desjejum) e tome whey mais malto imediatamento no pós treino. Não há perigo de uma "anular" o outro, mais so os dois não farão muito coisa sem dieta

[Foo_Chow]

Isso tambem é minha preocupação, pois sou bastante magro, e os suplementos do nada me fazerem ficar desproporcional.

Quero hipertrofia, nao barriga

Eu sei que os dois sem uma dieta boa nao farão diferença, por isso ja estou montando uma e depois posto na area certa.

Queria tomar os suplementos 2x por dia, porque se tomar toda hora alem de nao ter tempo, vou gastar muito e tbm tenho medo de sentir "estufado" durante o dia.

Entao farei o seguinte: hiper ao acordar, malto/whey no pos-treino e quem sabe antes do dormir, mais tarde uma albumina.

Entao ficaria cada suplemento 1 vez por dia.

Enfim, em 1 mes, ja ganharia algum peso com essa combinação?

E o hipercalorico, ouvi dizer que dá barriga, ai magro com barriga é complicado. Nao quero gordura, so massa magra.

[Décio Paiva1338434563]

se vc for realmente muito magro, pode tomar hipercalorico sem medo. Hiper ao acordar, whey/malto pos treino e albumina antes de dormir está ótimo. Com dieta bem elaborada e treinos pesados, em um mês vc terá uma diferença sim, nada exagerado, mais ja haverá alguma mudança

[Rochago]

se vc for realmente muito magro, pode tomar hipercalorico sem medo. Hiper ao acordar, whey/malto pos treino e albumina antes de dormir está ótimo. Com dieta bem elaborada e treinos pesados, em um mês vc terá uma diferença sim, nada exagerado, mais ja haverá alguma mudança

Muito bem respondido pelo Deciosimpa. Vou até complementar, pois tao importante quanto o que tomar, é quanto.

Entra no site da centrum e calcula quanto de proteina vc está consumindo. Consuma 2g/kg de massa magra. No seu shake pos treino, consuma 0,3g de whey/kg de massa magra (importante observar a concentração da whey) e 0,5g de malto/dextro/kg de massa magra (minhas referências são mais conservadoras, mais proximas do mínimo). Eu coloco metade de dextro e metade de malto.

No meu caso, com uns 80kg de massa magra, tomo meu shake pos treino com dois scoops do whey da nutrilatina + um scoop de malto + um de dextrose. E coloco mais 5g de glutamina.

[Foo_Chow]

Hoje, conversando com meu prof. da academia, ele propos fazer o seguinte: ganhar massa agora com o hipercalorico, e depois usar o whey.

Segundo ele, com o hiper eu vou crescer, e depois posso usar a proteina do whey. Me disse pra usar o hiper 4 vezes: Ao acordar com o cafe, 1 hora depois do almoço, depois do treino e antes de dormir.

E ai, o que vcs acham? Isso aliado com uma dieta boa, vai dar resultado?

Apesar de ter 61kg, meu medo é ganhar peso sem ser massa magra e ficar gordo (e sem musculos!)

O que ñ entendi, é pq "crescer" primeiro antes de usar o whey/malto.

[Décio Paiva1338434563]

Não tem dessa cara, se você tomar hiper antes de dormir vai criar uma bela duma barriga. Antes de dormir, tem que tomar proteina de lenta absorção como a albumina. Hipercalóricos são compostos, na sua maioria, por proteínas com albumina e whey e carbos de alto IG. A maioria dos hiper contém mais de 500cal por dose. Imagina tomar isso tudo e ir dormir ? Vai acabar virando gordura. Considero hipercalórico bom somente no desjejum ao acordar. No pré treino vc pode fazer uma refeição sólida e tomar whey/malto no pós. Nunca ouvi falar dessa de crescer primeiro pra tomar whey/malto no pós. Até pq, ao meu ver, o único suplemento que não pode ser substituido por alimentos são justamente whey/malto no pos treino.

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Não tem dessa cara, se você tomar hiper antes de dormir vai criar uma bela duma barriga. Antes de dormir, tem que tomar proteina de lenta absorção como a albumina. Hipercalóricos são compostos, na sua maioria, por proteínas com albumina e whey e carbos de alto IG. A maioria dos hiper contém mais de 500cal por dose. Imagina tomar isso tudo e ir dormir ? Vai acabar virando gordura. Considero hipercalórico bom somente no desjejum ao acordar. No pré treino vc pode fazer uma refeição sólida e tomar whey/malto no pós. Nunca ouvi falar dessa de crescer primeiro pra tomar whey/malto no pós. Até pq, ao meu ver, o único suplemento que não pode ser substituido por alimentos são justamente whey/malto no pos treino.

Eh.. o cara falou tudo ai... se quiser tomar soh o Hiper ao invez de tomar 4x por dia, toma 2x e compra um BCCA pra tomar

logo após o treino com uma dose de Malto e uma albumina pra tomar antes de dormir.

Tah ae otra opção, ao invez de se entupir de hiper... fora que vc ia gastar muito mais cash! $$

flw