Afim de perder gordura localizada

[Mazembe]

Uparei esse tópico daqui uns dias com meus resultados

[POKÉMON]

Eu acho que você não deve tomar nenhum termogênico.

Esse negócio de eliminar gordura se consegue é com treino ou corrida ou com os dois.

Veja que os lutadores de vale-tudo qundo treinam muito definem o abdômen sem gordura.

Correr é outra opção: se não emagreceu com 10 minutos de corrida e 20 de caminhada, tenta aumentar a corrida, ou a caminhada ou os dois até emagrecer, mas cuidado para não atingir um esforço de catabolismo de músculos.

Para aprender a correr postei aqui um método que dá resultado.

Em 5 semanas você já corre uns 20 minutos o que dá mais de 4km.

Qualquer um mesmo quem só tá aguentando correr 2 minutos (250 metros) consegue adaptar o método e começar a correr.

[Décio Paiva1338434563]

Tbm não tomaria EC agora. De preferencia não tomaria hora nenhuma. FAz uma dieta com aeróbicos apenas. Um treino de musculção pesado chega a queimar de 200 à 800 kcal, dependendo do metabolismo da pessoa. No fim do dia, isso faz uma diferença muio grande.

[Heraldo Costa]

Tbm não tomaria EC agora. De preferencia não tomaria hora nenhuma. FAz uma dieta com aeróbicos apenas. Um treino de musculção pesado chega a queimar de 200 à 800 kcal, dependendo do metabolismo da pessoa. No fim do dia, isso faz uma diferença muio grande.

pô mano...com 1,77 ter 75 quilos e ter gordura...para mim não está batendo muito não...vc deve ter um pouquinho de mada de Bf

para vc só corrida e uma boa alimentação mesmo...está magro e não precisa de termogenico para perder o pouco BF que tem

ah outra coisa...vc não é velho ok? rsrsrrss..tenho 28 e estou chegando na casa dos 30 tb...

tem um cara na academia...que tem mais de 55 anos e malha até hoje...e está em exelente forma física para a idade dele

[Fernando Bull]

Galera não pense que eu estou recomendando, como no meu post eu falei :"Algo que experimentaria ..." .

Desculpe ai se entenderam errado.

[Mazembe]

Eu acho que você não deve tomar nenhum termogênico.

Esse negócio de eliminar gordura se consegue é com treino ou corrida ou com os dois.

Veja que os lutadores de vale-tudo qundo treinam muito definem o abdômen sem gordura.

Correr é outra opção: se não emagreceu com 10 minutos de corrida e 20 de caminhada, tenta aumentar a corrida, ou a caminhada ou os dois até emagrecer, mas cuidado para não atingir um esforço de catabolismo de músculos.

Para aprender a correr postei aqui um método que dá resultado.

Em 5 semanas você já corre uns 20 minutos o que dá mais de 4km.

Qualquer um mesmo quem só tá aguentando correr 2 minutos (250 metros) consegue adaptar o método e começar a correr.

Muito bom seu método de corrida, Pokémon!

Vou experimentá-lo!

Obrigado pelas dicas.

[Mazembe]

Tbm não tomaria EC agora. De preferencia não tomaria hora nenhuma. FAz uma dieta com aeróbicos apenas. Um treino de musculção pesado chega a queimar de 200 à 800 kcal, dependendo do metabolismo da pessoa. No fim do dia, isso faz uma diferença muio grande.

Ok, desisti da Efedrina.

Mas continuarei com o café puro.

Minha intenção não é malhar pesado, pelo menos por enquanto.

Daqui alguns meses pretendo entrar numa academia para executar séries que visam resistência e definição.

Obrigado pela resposta, Décio!

[Mazembe]

pô mano...com 1,77 ter 75 quilos e ter gordura...para mim não está batendo muito não...vc deve ter um pouquinho de mada de Bf

para vc só corrida e uma boa alimentação mesmo...está magro e não precisa de termogenico para perder o pouco BF que tem

ah outra coisa...vc não é velho ok? rsrsrrss..tenho 28 e estou chegando na casa dos 30 tb...

tem um cara na academia...que tem mais de 55 anos e malha até hoje...e está em exelente forma física para a idade dele

Heraldo, realmente não sou gordo, porém os pneus e as gorduras localizadas que se instalaram no baixo abdômen incomodam um pouco.

Por enquanto, manterei o aeróbico em jejum num tempo entre 30 e 45 min. E claro, seguirei dieta com baixo carboidrato.

Preciso fazer uma avaliação física para saber o meu BF, pois não tenho idéia.

É camarada, e de repente os 30 chegaram! Dizem por aí que também, de repente, nos deparamos com os 55!

O negócio é a gente tentar viver todas nossas fases da melhor forma!

[Mazembe]

"Como o glicogênio está em baixa, realizando a atividade de uma forma que você fique ofegante de imediato, você irá ultrapassar seu limiar aeróbico e será a sua sagrada musculatura que irá embora, ou seja, será canibalizada. Então, fiquem espertos!" (Waldemar Guimarães)

Galera, o sinal físico de que ultrapassei meu limiar aeróbico é ficar ofegante?

Entendi certo?

Ou é ultrapassar a zona cardíaca propícia à queima de gorduras?

Abraços!

[Heraldo Costa]

"Como o glicogênio está em baixa, realizando a atividade de uma forma que você fique ofegante de imediato, você irá ultrapassar seu limiar aeróbico e será a sua sagrada musculatura que irá embora, ou seja, será canibalizada. Então, fiquem espertos!" (Waldemar Guimarães)

Galera, o sinal físico de que ultrapassei meu limiar aeróbico é ficar ofegante?

Entendi certo?

Ou é ultrapassar a zona cardíaca propícia à queima de gorduras?

Abraços!

para perder gordura é acima de 20 minutos de corrida/ andando...

e perdere no máximo na esteira entrre300 a 500 kcal por dia...

mas vc...300 por dia já está legal..está magro..provavelmente terá catabolismo...pela a altura e pelo ppeso que tem