Gente to com uma duvida simples alguem pode me ajudar

[l4c0st33]

Gente to com uma duvida

Meu instrutor mandou eu tomar 3 suplementos

Dextrose

Creatina e

Whey protein

mais eu não to podendo gastar $ com isso.

sera que vai melhorar meu rendimento se eu tomar só malto,

100 ml antes de depois da academia?

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Tenho 16 anos, 1,75 de altura e 60 kg. malho de de segunda a sexta (ABCAB)

Ja tem 6 meses e ate agora n vi nenhum resultado, só na balança, ganhei 3 kilos, mais não sei se é gordura ou massa magra.

[Bunitinho]

Malto antes nem pensar,tente se alimentar bem antes , outra coisa , malto só depois com whey .

Você não está com muito dinheiro , dá para comprar um bom o whey com pouco :

http://www.disksuplementos.com/produto/ ... 2BTitanium

[l4c0st33]

é que a coisa ta preta mesmo ^^

mais se eu tomar somente o malto adianta alguma coisa? ou eu so vo jogar dinhero fora?

[Bunitinho]

Dá uma lida aqui :

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... ++dextrose

[l4c0st33]

intao num adianta nada tomar so ele neh

o problema é que eu ja comprei...vo te que jogar fora.

vlw

[Bunitinho]

Não jogue fora, toma até ele acabar..

Você não tem mesmo dinheiro para comprar um whey ???

[Arthur Cancian]

Tem vários whey baratos e razoáveis por ai.

Junta uma graninha e compra um.

[Reinaldo.Gomes]

voce pode tomar umas 40g de malto uns 5min depois do treino, e logo depois fazer uma boa refeição.

o que voce come durante o dia, com os horários?

[l4c0st33]

Não é balanciado.

eu como basicamente isso:

6h: café da manha: 2 pão francês + iogurte + 1 fruta

9h: lanche: 1 barra de cereal + 2 pão de queijo grande + água de coco (de caxinha)

12h: almoço: Muito arroz e feijão e batata frita (sempre tomo suco)

15h lanche: 1 barra de cereal + 100 ml de malto.

16h academia

18: tomo mais 100 ml de malto

18:40h como carne vermelha com arroz e bastante feijão + 1 fruta

21: 2 miojo (sem o tempero)

24: ja to no setimo sono

Sei que minha alimentação ta mais do que orrivel, mais é o que eu posso comer, por que a maior parte do dia eu passo fora de casa.

(durante o dia, eu como muita bestera, mas eu não tenho tendencia pra engordar)

[Reinaldo.Gomes]

o problema não é voce não ter tendencia pra engordar, é que voce não come nada que presta.

olha os tópicos de dieta pra hipertrofia porque a coisa tá feia aí.

o que voce precisa pra ganhar peso é comer direito, só isso.