Gente to com uma duvida simples alguem pode me ajudar

[Rodrigo_doca]

po nego fica até especulando qual tenis o cara compro , kkkkkkk . eu espero que esse tenis seja mto confortavel e vc faça um uso esportivo dele . pq se vc pagou 600 pratas só na parte estetica do tenis tu tá de sacanagem pq ele feio p cara... enfim gosto é gosto .quem tem que gosta é tu né .

[AindaFrango]

Não é balanciado.

eu como basicamente isso:

6h: café da manha: 2 pão francês + iogurte + 1 fruta

9h: lanche: 1 barra de cereal + 2 pão de queijo grande + água de coco (de caxinha)

12h: almoço: Muito arroz e feijão e batata frita (sempre tomo suco)

15h lanche: 1 barra de cereal + 100 ml de malto.

16h academia

18: tomo mais 100 ml de malto

18:40h como carne vermelha com arroz e bastante feijão + 1 fruta

21: 2 miojo (sem o tempero)

24: ja to no setimo sono

Sei que minha alimentação ta mais do que orrivel, mais é o que eu posso comer, por que a maior parte do dia eu passo fora de casa.

(durante o dia, eu como muita bestera, mas eu não tenho tendencia pra engordar)

PIADA??? Que LIXO é esse??? PQP.... cada um.

[AindaFrango]

Vo fala a verdade zé

eu trabalho só meio periodo, por que eu estudo e ainda tenho que ir pra academia.

ai eu só recebo meio salario (R$ 280,00)

a mensalidade da minha academia é 60,00 pau

tenho que pagar conta de luz. 50,oo reais

e to pagando um tenis de 600 conto (6 de 100,00 reais) comprei no cartao da minha irma

falta 4 ainda =P falei que a coisa tava preta pra min

ps: tenho 16 anos

SÓ POSSO COMPRAR ABULMINA E MALTO

Porra... depois de dizer tudo isso e ainda por cima pagar 600 paus num Tênis... aí não rola mesmo!!!

Eu treinaria de "kichute"!!!

[Heraldo Costa]

Porra... depois de dizer tudo isso e ainda por cima pagar 600 paus num Tênis... aí não rola mesmo!!!

Eu treinaria de "kichute"!!!

é verdade...eu acho que pagar 600 conto num tenis...mas tem gente aqui que compra em suplemento mais do que 600contos..POR MÊS.. e as vezes nem resultados tem...porque come mal e se alimenta mal...

se ele curti o tenis deixa o cara com o tenis...e treina de conga...rsrsrs

eu uso um tênis todo velho para treinar...um rainha sistem de 60,00...está comigo a 2 anos já...rsrsrsrsrs

[l4c0st33]

postei duas vezes sem querer foi mal.

[l4c0st33]

Eu tenho só mais uma duvida:

Quando eu faço supino inclinado, na maquina, meu ombro esquerdo dói muito

parece que o osso vai sair do lugar, ja saiu uma vez quando eu

tava fazendo supino com halteres (8Kg em cada mão), mais ele só dói

no supino inclinado até quando eu malho o ombro não sinto dor nenhuma, o que que deve ser?

E otra coisa, quando faço supino, o direito aguenta de boa, eu sinto que poderia ate aumentar o

peso, mais o esquerdo ta tremendo feito um doido pedindo arrego ja.....

vcs acham q eu devo fzer algo especifico em algum dia da semana pra pegar uma certa resistencia no esquerdo??

[AindaFrango]

Eu tenho só mais uma duvida:

Quando eu faço supino inclinado, na maquina, meu ombro esquerdo dói muito

parece que o osso vai sair do lugar, ja saiu uma vez quando eu

tava fazendo supino com halteres (8Kg em cada mão), mais ele só dói

no supino inclinado até quando eu malho o ombro não sinto dor nenhuma, o que que deve ser?

Cara... no inicio de academia eu também sempre sentia isso.

A tendência ao fazer supino é usar muito o ombro, seja pra dar força ao movimento, seja pra dar equilibrio ao "sistema".

DICA: Alonga muito bem os ombros... aquece a musculatura e observa a correta execução do movimento.

[AindaFrango]

é verdade...eu acho que pagar 600 conto num tenis...mas tem gente aqui que compra em suplemento mais do que 600contos..POR MÊS.. e as vezes nem resultados tem...porque come mal e se alimenta mal...

se ele curti o tenis deixa o cara com o tenis...e treina de conga...rsrsrs

eu uso um tênis todo velho para treinar...um rainha sistem de 60,00...está comigo a 2 anos já...rsrsrsrsrs

Pois é...opção de cada um. Nem sempre dá pra ter tudo oq se quer. Por isso, geralmente, temos que "pesar" oq é mais importante. Neste caso: tenis cheio de "frufru" ou um bom suplemento/boa academia/boa alimentação.

É aquela coisa: cada um com suas prioridades. Hehehehe.

Abs.

[Heraldo Costa]

Pois é...opção de cada um. Nem sempre dá pra ter tudo oq se quer. Por isso, geralmente, temos que "pesar" oq é mais importante. Neste caso: tenis cheio de "frufru" ou um bom suplemento/boa academia/boa alimentação.

É aquela coisa: cada um com suas prioridades. Hehehehe.

Abs.

isso é verdade mano...rsrsrsrs..abçs

[l4c0st33]

Eu parei de tomar malto antes do treino, hoje, ai quando eu fui

fazer o voador, que eu faço sempre com 20Kg, eu não consegui levantar o peso

de jeito nenhum, ai eu abaxei pra 17Kg e tamem não consegui ai tive que abaxar

pra 12Kg pra conseguir fazer o movimento completo¬¬ maior mico kkkkkk.

afinal, malto é energético ou não? eu pesquisei pra cacete, e geral fala que

malto só serve pra tomar no pós treino?