Joao Arruda Postado 10 de fevereiro de 2011 Postado 10 de fevereiro de 2011 Aproveitando esse tópico aberto queria tirar uma dúvida com os especialistas de plantão... Sou iniciante na musculação e nao tenho a intençao de ficar um cara bombadão (nem tenho mais idade pra isso: 46 anos) Tenho 1,74m e estou com 77kg. Gostaria de perder mais uns 3kg e ganhar alguma massa magra, com um pouco mais de definição nos braços e peitoral. Além da cerca de 1 hora de musculação diária - 3 x10(braços, pernas e peitoral em dias alternados), faço caminhadas diárias de 9 km (+ou - 1h e meia de caminhada). Estou usando um termogênico (lipo cut X - ao acordar e antes do treino), e pós-treino uso o Extreme Whey Protein (2 medidas em 200ml de água + 100 ml de iogurte desnatado -por conta dos gases). Tenho uma dieta balanceada, nao exagero em nada. Minha dúvida é: a MALTODEXTRINA é indicada no meu caso ou só deve ser usada pra quem quer ter hipertrofia mais acentuada? Lembrando q o meu objetivo é apenas aumentar um pouco a massa muscular. Devo fazer uso desse suplemento? Faz surtir algum efeito ou no meu caso não é necessário? A MALTO seria apenas para quem quer ficar bombadão?
Heraldo Costa Postado 10 de fevereiro de 2011 Postado 10 de fevereiro de 2011 Aproveitando esse tópico aberto queria tirar uma dúvida com os especialistas de plantão... Sou iniciante na musculação e nao tenho a intençao de ficar um cara bombadão (nem tenho mais idade pra isso: 46 anos) Tenho 1,74m e estou com 77kg. Gostaria de perder mais uns 3kg e ganhar alguma massa magra, com um pouco mais de definição nos braços e peitoral. Além da cerca de 1 hora de musculação diária - 3 x10(braços, pernas e peitoral em dias alternados), faço caminhadas diárias de 9 km (+ou - 1h e meia de caminhada). Estou usando um termogênico (lipo cut X - ao acordar e antes do treino), e pós-treino uso o Extreme Whey Protein (2 medidas em 200ml de água + 100 ml de iogurte desnatado -por conta dos gases). Tenho uma dieta balanceada, nao exagero em nada. Minha dúvida é: a MALTODEXTRINA é indicada no meu caso ou só deve ser usada pra quem quer ter hipertrofia mais acentuada? Lembrando q o meu objetivo é apenas aumentar um pouco a massa muscular. Devo fazer uso desse suplemento? Faz surtir algum efeito ou no meu caso não é necessário? A MALTO seria apenas para quem quer ficar bombadão?alterne esses dias de caminhada para dia sime dia não..3 quilos é muito pouco..e se vc fizer aeróbico todo dia, não vai definir, mas sim ficará cheio de pelanca...9km por dia é muita coisa..vc não é nenhum maratonista de são silvestre...e nem atleta de marcha militar... para 3 quilos não precisa de termogenico..é muito pouco par se perder... se vc tem algum problema com pressão alta ou coias do genero, recomendo que suspenda o uso do thermogenico IMEDIATAMENTE bons treinos
Joao Arruda Postado 10 de fevereiro de 2011 Autor Postado 10 de fevereiro de 2011 Heraldo, E qto a usar o whey protein? E maltodextrina?
Thiagoow Postado 10 de fevereiro de 2011 Postado 10 de fevereiro de 2011 Te aconselho a não tomar o iogurte junto com o Whey protein, na verdade o correto do Whey protein é não tomar nada além de ÁGUA, pois a grande vantagem do Whey Protein é sua absorção incrivelmente rapida, em poucos minutos a proteina ja estara agindo em para reconstrução das fibras musculares, tomando o iogurte junto aumentaria esse tempo de absorção! Quanto ao malto não vejo problema algum em toma-lo, Malto é apenas uma dose de carboidrato com alto indice glicêmico, que irá repor a energia gasta durante o treino e devido ao alto indice glicêmico lhe proporcionando um pico maior de insulina irá também melhorar o transporte dos nutrientes até as células (Dos outros suplementos utilizados no Pós treino, como o Whey).
Heraldo Costa Postado 10 de fevereiro de 2011 Postado 10 de fevereiro de 2011 Te aconselho a não tomar o iogurte junto com o Whey protein, na verdade o correto do Whey protein é não tomar nada além de ÁGUA, pois a grande vantagem do Whey Protein é sua absorção incrivelmente rapida, em poucos minutos a proteina ja estara agindo em para reconstrução das fibras musculares, tomando o iogurte junto aumentaria esse tempo de absorção! Quanto ao malto não vejo problema algum em toma-lo, Malto é apenas uma dose de carboidrato com alto indice glicêmico, que irá repor a energia gasta durante o treino e devido ao alto indice glicêmico lhe proporcionando um pico maior de insulina irá também melhorar o transporte dos nutrientes até as células (Dos outros suplementos utilizados no Pós treino, como o Whey). exatamente....corretíssimo... não tem problema nenhum em vc usar o malto e a whet protein...TENHA UMA DIETA SE NÃO, NADA VAI ADIANTAR!!!
Joao Arruda Postado 10 de fevereiro de 2011 Autor Postado 10 de fevereiro de 2011 Valeu!! Só mais uma dica: oh, Thiagoow , o que uso entao pra amenizar os efeitos gasosos provocados pelo whey protein? Se eu nao usar nada, meu casamento vai acabar, cara! Vou ser abandonado pela mulher e pelos filhos, e até por mim mesmo...Ninguém aguenta o mau cheiro, cara, nem mesmo o dono...
Heraldo Costa Postado 10 de fevereiro de 2011 Postado 10 de fevereiro de 2011 Valeu!! Só mais uma dica: oh, Thiagoow , o que uso entao pra amenizar os efeitos gasosos provocados pelo whey protein? Se eu nao usar nada, meu casamento vai acabar, cara! Vou ser abandonado pela mulher e pelos filhos, e até por mim mesmo...Ninguém aguenta o mal cheiro, cara, nem mesmo o dono... pelo whey protein ou pela albumina? nunca tive problemas com o whey..mas a albumina..essa aí acabava comigo...PORÉM depois de unm tempo...o organismo se acostuma e os gases terminam...
oozaru Postado 10 de fevereiro de 2011 Postado 10 de fevereiro de 2011 bota um pouquinho de bicabornato de sodio
Post Destacado
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.