Avalie suplementação para ganho de massa

[jonasdart]

Ja começo o topico falando que sigo uma dieta hipercalorica bastante balanceada para ganho de massa.

Atualmente to tomando de suplemento Massa 3200 + 2x pre e 2x pos de BCAA da Integralmedica

Como meus suplementos ja estao acabando, ja estou vendo o que comprar.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Pretendo comprar:

Natures Best - 3000 Perfect/ Hipercalorico para ganho de peso/massa. Alguem sabe se o sabor é bom? Gostaria de comprar o sabor chocolate. O pote custa perto de 180 reais, e vem 4,5kg, tem um custo beneficio bom. NAO VOU TOMAR A DOSE RECOMENDADA (640G POR DIA) Vou tomar mais ou menos 180g divido em 3 vezes por dia (cafe/pre-treino/ceia).

Probiotica - 3Whey Protein/ Whey no pós-treino junto com malto. Uma dose diária em dias de treino de 30gramas. Mais uma vez, o sabor é bom? O pote com 900g custa 90 reias.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Meu treino é AB. Treino 4 vezes por semana (seg/qua/sex/sab). Faço academia à 2 meses.

Terças e quintas treino boxe das 19h às 21h. (Vale a pena tomar whey+malto depois do treino de boxe?)

Obrigado a todos.

[O Garoto Destemido]

seu menor problema é com suplementos.

Vc entro na academia ontem, aprenda a ter um alimentação correta que é melhor que ficar comprando potes e mais potes e ter resultado pifios.

[jonasdart]

seu menor problema é com suplementos.

Vc entro na academia ontem, aprenda a ter um alimentação correta que é melhor que ficar comprando potes e mais potes e ter resultado pifios.

Poh, ja coloquei na primeira linha que sigo dieta adequada....

[japo.]

pois cara,se tu nao segue uma dieta,esquece a musculação.

a dieta na musculação é tudo,suplementos só fazem ajudar.entendeu?

entao se quiser ter resultados,monta uma dieta e a segue.blz?

[Rodrigo_doca]

Não a necessidade de suplementarão neste momento! Só com uma dieta p hipertrofia adequada já é suficiente p ter ganhos . Mais posta a tua dieta aí !

[Heraldo Costa]

Não a necessidade de suplementarão neste momento! Só com uma dieta p hipertrofia adequada já é suficiente p ter ganhos . Mais posta a tua dieta aí !

(2)

[jonasdart]

(2)

Como sou muito magro 56kg e 1,773m, qualquer coisa quem pode me ajudar a ganhar massa é bem vindo. Com certeza o 3Whey + 3000 Perfect vai me ajudar a ganhar peso e massa.

Minha dieta (estou acordando meio-dia):

12:00 - Cafe da manha

250ml de leite com umas 30g de massa 3200 e nescau(gosto ruim)

2 pães Nutrella(iogurte e cereias, com aproximadamente 2g de proteina cada)

3/4 Fatias de peito de peru

13:30 - Almoço

Sempre variando, arroz, feijao, frango, carne, peixe (salmao, Saint Peter), massas, batatas...

suco natural de limão, laranja, maracuja...

cenoura pepino com azeite

1 fruta: banana, melao, melancia, abacaxi...

15h - Lanche

250ml de leite com nescau

2 pães Nutrella(iogurte e cereias, com aproximadamente 2g de proteina cada) com requeijao ou geleia

16h - pre treino

2 pães Nutrella com requeijao/geleia

3 comprimidos BCAA

18h - pos treino

3 paes Nutella com 4 fatias peito de peru

250ml de leite integral com massa 3200

3xBCAA

barra de cereal

20h - Janta

O mesmo do almoço

22h - Lanche

Pao nutrella com frios/geleia/requeijao

barra de cereal

00:30h - Lanche

Pao nutrella com frios/geleia/requeijao

barra de cereal

[Heraldo Costa]

essa sua dieta está muito ruim mano..assim vc não terá ganho significativos...

vc acorda a meio dia? vida boa heim? queria fazer isso... ...

brincadeira...

tenta acordar mais cedo cara..lá para às 08:00 da manhã

monta uma dieta na seção de nutrição

[jonasdart]

essa sua dieta está muito ruim mano..assim vc não terá ganho significativos...

vc acorda a meio dia? vida boa heim? queria fazer isso... ...

brincadeira...

tenta acordar mais cedo cara..lá para às 08:00 da manhã

monta uma dieta na seção de nutrição

po eu ja fui la variaas vezes pra monta esta dieta...

ta tao ruim assim?

onde eu estou errando?

o que posso fazer para melhorar?

quanto ao horario, vo tenta acordar mais cedo hahaha

[Heraldo Costa]

po eu ja fui la variaas vezes pra monta esta dieta...

ta tao ruim assim?

onde eu estou errando?

o que posso fazer para melhorar?

quanto ao horario, vo tenta acordar mais cedo hahaha

o fato não esta na dieta em si..mas sim na distribuição dos seus horários...deve se alimentar de 3 em 3 horas...

alguns retoques na sua dieta vão bem..

vai na seção de nutrição...