Método de tomar albumina (ajuda aê)

[Sant'ana]

Bom galera, comprei albumina salto's e estou tomando da seguinte maneira:

De manhã (desjejum)

2scoops de albumina+leite desnatado+mucillon+banana

1 pao sírio(aquele sem fermento)+ 1 fatia de presunto+1 fatia de queijo

De noite (jantar)

Omelete de albumina (3scoops de albumina+agua+pouco de orégano+sal a gosto. Misturo bem,coloco na frigideira que tem teflon)

150grs de carne ou frango

Salada(geralmente alface,tomate,cebola,pimentão,cenoura e beterraba)

1 colher de azeite

1/2 limão expremido

Dúvida:

O meu omelete de albumina, compromete o valor proteico dela?

O que eu poderia mudar nessas 2 refeições citadas acima?

Vlw galera! Bons treinos!

Abraços

[Matheusbp]

apesar lógicamente saber q albumina é clara de ovo desidratada, nunca vi alguem fazer isso... haha ... omelete de albumina

e não, não compromete o "valor protéico" dela.

[ninga]

De manhã (desjejum)

2scoops de albumina+leite desnatado+mucillon+banana

1 pao sírio(aquele sem fermento)+ 1 fatia de presunto+1 fatia de queijo

No lugar do mucilon, pode por aveia e/ou granola. Pode por 1 pitada de canela. No pao sirio, tomate e alface.

De noite (jantar)

Omelete de albumina (3scoops de albumina+agua+pouco de orégano+sal a gosto. Misturo bem,coloco na frigideira que tem teflon)

150grs de carne ou frango

Salada(geralmente alface,tomate,cebola,pimentão,cenoura e beterraba)

1 colher de azeite

1/2 limão expremido

Essa refeiçao ta legal, mas porque não usa o tradicional OVO? A gema é fonte de boas gorduras tambem

[Sant'ana]

Valeeu pelas dicas!

Mas tipo, meu mucillon é de arroz com aveia.Mesmo assim devo substituí-lo?

Matheusblasche faz um que vc vai gostar UAHSUasuhASUau

Abrass

[japo.]

Valeeu pelas dicas!

Mas tipo, meu mucillon é de arroz com aveia.Mesmo assim devo substituí-lo?

Matheusblasche faz um que vc vai gostar UAHSUasuhASUau

Abrass

omelete de albumina? essa é boa. ;;

substituir o mucilon? pq?

[Sant'ana]

Tipo o cara falou pra substituir o mucillon por aveia, mas o meu mucillon é de aveia e arroz.Entendeu?

Outra duvida: eu poderia deixar de mandar a albumina de manhã?

Vlw!

[japo.]

Tipo o cara falou pra substituir o mucillon por aveia, mas o meu mucillon é de aveia e arroz.Entendeu?

Outra duvida: eu poderia deixar de mandar a albumina de manhã?

Vlw!

não substitui,se quiser acrescenta aveia por fora. mucilon é bom e gostoso,vou começar é a tomar tbm kkkkkkkkkkkkkkk

se você quiser pode sim,mas aê vai ser menos proteinas na sua dieta. mas ae vai de cada pessoa.

[Sant'ana]

Ah de boa então!

Vo chapar albumina de manhã tbm!

Vlw ae pessoal

Abrass

[Nen_tds]

De manhã (desjejum)

No lugar do mucilon, pode por aveia e/ou granola. Pode por 1 pitada de canela. No pao sirio, tomate e alface.

ninga, essa canela aí seria pra melhorar o sabor ou a flatulência?

[japo.]

ninga, essa canela aí seria pra melhorar o sabor ou a flatulência?

se não me engano é pela flatulencia.