Como tomar creatina universal

[sapops]

Tenho uma duvida e nao achei reposta, e venho recorre a vcs! qual a forma correta de tomar a creatina universal

comprei um pote de 200 g!

uns dizem 5 g por dia, outros ja dizem _ manha + meio dia + tarde + noite = 20 g !

qual eh a forma mais correta de tomar? o peso influencia na dosagem ? pos treino ou antes do treino ?

1.70 cm

65 kg

[japo.]

toma pela boca junto com água,blz? melhor forma de se tomar creatina. ¬¬

[oozaru]

da uma lida nos fixos

[Reinaldo.Gomes]

toma pela boca junto com água,blz?

P*TA QUE PARIU! eu juro que entrei no tópico só pra postar isso aí. vsf ¬¬'