oxyelite pro vale apena?

[Tuliosbs]

aew galera novo aqui entao vamo la ,faço musculação a 6meses,tenho 17 anos,1,78m,90kg e uma bf de 16%,tava querendo saber se vale apena eu comprar esse thermo e qual o melhor jeito de tomar com os suplementos q ja tenho,:

tenho bcaa,albumina,dextrose,no(supercharge),sera possivel diminuir para 12%de bf em 1mes,vo a academia 6x na semana e pratico tennis 2x na semana,(muito foda),galera ajudem ai...

[marrlon]

Vai sim. perdi muita gordura tomando oxyelite.

mas tome 2 por dia no maximo.

ou só um antes do treino.

Tira o sono se você tomar muito tarde.

[Fernando Bull]

Tudo vai depender da alimentação.

[Tuliosbs]

é queria ver isso tbm,vcs poderiam me dizer alguma dica de dieta,eu sei q nesse periodo tenho q comer muito pouco carbo cerca de 50g por dia,mas poha,acho muito dificil o kra n comer 100g de carbo em um dia,a parte da noite é a q eu menos sei normalmente como inhame com queijo branco e um suco de uva mas se eu num durmi logo,fico com fome denovo ,umas 2h depois volto,tomara q esse termo tire bastante o apetite,mas acho q é pq faço muita atividade fisica ai fico com uma fome maior,queria umas opções de dieta com q eu podesse obter o melhor resultado possivel sem passar fome é claro^^

[oozaru]

nao sei daonde tu tirou esses dados, devia pesquisar mais

[Tuliosbs]

ok,mals,mas qual seria os criterios básicos de uma dieta para perde gordura e valorizar a massa magra.Muita proteina,oq eu teria q comer na parte da noite e na parte da manhã?

e qual o melhor jeito(hora)pra ultilizar demais suplementos?

bcaa(?)-antes e depois do treino,albumina(antes de durmi),mas ela por porção tem20g de carbo na parte da noite num é ruim n?,dextrose(?),no(supercharge)-15min antes do treino e oxy(1na parte da manhã e outro 6h depois)ta correto alguma coisa ai?huehueuheue

[oozaru]

pesquisa cara essas tuas duvidas tao todas respondidas nos fixos, tu tem que aprender o basico do basico. primeiro vai na sesao nutricao la tem uns fixos bons, como elaborar sua dieta etc, dps tu pensa em usar suplemento.

[ninga]

Pra perder gordura evite picos glicemicos, ou seja consumindo carbos de baixo/moderado IG. Mais facil postar sua dieta para que possamos ajudar com os ajustes.

Especifique horarios, peso, idade, bf, hora do treino, quanto tempo fica na academia.

[Tuliosbs]

idade:17,BF:16%,peso:90kg,1,78m-vo malhar as 4horas,fico 1hora,malho 5x na semana-pretico tennis 2x na parte da noite(muito pesado)

suplementos q tenho:bcaa,dextrose,albumina,oxyelite pro e supercharge

6:00-acordo(oxyelite pro)1 ou 2 compri?

6:30-2fatias de pão integral ,1peda.de queijo branco medio,200ml de suco de uva ,1 pedaço de mamão

10:00-albumina ou 1porção de melancia ou abacaxi ou mamão

1:00-1pedaço de filé,4colher de sopa de arroz,1 conxa de feijao,1colher de sopa média de puré de batata,tomate,alface(com azeite extra virgem)

4:00-pré-treino-supercharge

5:00-albumina

(?)7:00-1rodela(grande)inhame com queijo branco + suco de uva

a ? pois depende da hora q saiu do tennis 2x na semana,meu tennis é exatamente as 7H,mas quando n tenho como as 7h normal.

acho q tem muitos erros mais ta ai,qual o melhor horario para eu colocar a dextrose,bcaa-pretendo baixar a BF:para 12% ou ate menos se conseguir.a .ajudem ai .oq devo substituir pra obter melhor resultado?vlw

[Tuliosbs]

eaew oq vcs acham melhor botar pro jantar?