Dúvida severa ?

[Vinicius Moura]

Bom galera comprei os tres suplementos whey creatina albumina dae meu treinador la da academia flw pra mim tomar a crea ao acordar eu tomo uma vitamina quando acordo ae ele flw q pode botar la dentro e o whey ele mandou tomar depois do treino com agua depois de 30 minutos comer o que quiser e na hora de dormir albumina no leite , fiquei meio em duvida se esta certo o que ele flw ae , obg pelas respostas

[Mestre]

Beleza Colega?

Seu instrutor cometeu o erro que vários cometem, e se esquecem do fator Glicogênese.

Musculação quando praticada em uma seção de Treino, acaba por consumir uma parte do estoque de Glicogenio .

LOGO APÓS O TREINO, A PRIMEIRA COISA QUE O CORPO IRÁ FAZER, É RESTAURAR A QUANTIDADE DE GLICOGENIO PERDIDA NO TREINO.

O corpo faz isso, pois de imediato a Glicose eh a fonte de energia que nosso Cerebro utiliza, portanto É VITAL PARA O ORGANISMO RECUPERAR ESSE GLICOGENIO USADO NO TREINO.

SE VC INGERIR APENAS WHEY(PROTEINA) PÓS TREINO, ELA VAI ENTRAR NO PROCESSO DE GLICOGÊNESE, E O CORPO IRÁ UTILIZAR ESSE WHEY(PROTEINA) NÃO COMO PROTEINA PARA REPOR SEUS TECIDOS DESGASTADOS PELO TREINO, E SIM ELE IRÁ ENTRAR NA GLICOGÊNESE PARA REPOR A GLICOGENIO USADO NO TREINO.

Desta forma vc está usando a preciosa proteina como fonte de energia, e não como construtora e reparadora dos tecidos. ISSO EH UM CRIME À NATUREZA!!!

PORISSO QUE SE USA MALTODEXTRINA OU DEXTROSE, LOGO APÓS O TREINO JUNTO COM O WHEY, PARA EVITAR QUE A PROTEINA DO WHEY ENTRE NO PROCESSO DE GLICOGÊNESE, FAZENDO ASSIM A PROTEINA(WHEY) QUE VC INGERIU, SER USADA COMO REPOSITOR DE GLICOGENIO.

Adicione à sua suplementação Maltodextrina ou Dextrose imediatamente após o final do treino, e peça educadamente ao seu instrutor, para estudar mais um pouco

REFERENCIAS:

Dr. Henrique Cesar Lopes

Endocrinologista

Especialista em Nutrição Esportiva

O exesso de proteína não será estocado pelo organismo; os aminoácidos excedentes serão utilizados na glicogênese e o nitrogênio excedente excretado pela urina.

[ippo]

o mestre deu uma aula ai... so pra complementar, creatina ao acordar? creatina se toma no pos junto com o whey e a malto amigo.

[Vinicius Moura]

Mando tudo com agua entao ae a creatina malto e o whey no pós , e albumina na hora de dormir e ao acordar , somente com leite ?

[ippo]

Mando tudo com agua entao ae a creatina malto e o whey no pós , e albumina na hora de dormir e ao acordar , somente com leite ?

antes de dormir nem inventa, toma com agua ou com leite de preferencia desnatado. Pela manha vc pode reforçar sim a alimentação, tipo colocar banana e comer pao com peito de peru, dependendo da sua dieta.

[Mestre]

Mando tudo com agua entao ae a creatina malto e o whey no pós , e albumina na hora de dormir e ao acordar , somente com leite ?

Na minha opinião, a melhor janela de oportunidade para se usar a Creatina, eh junto com a Malto e o Whey no pós treino.

abracos colegas.

[Vinicius Moura]

Cara de manha eu tomo uma vitamina reforçada que a mamuska faz aveia racão humana granola 1 banana meia maça e 500 ml de leite ae eu posso por a albumina na vitamina ?

[Mestre]

Cara de manha eu tomo uma vitamina reforçada que a mamuska faz aveia racão humana granola 1 banana meia maça e 500 ml de leite ae eu posso por a albumina na vitamina ?

Pode sim.

[O Garoto Destemido]

mestre uma duvida aqui.

Excesso de proteina nãoviraria gordura? acho que interpretei errado seu 1º post.

[Heraldo Costa]

mestre uma duvida aqui.

Excesso de proteina nãoviraria gordura? acho que interpretei errado seu 1º post.

acho que ele disse utilizar a proteína como fonte de enrgia não???