Por favor rapaziada, opinem! qual tomar e como administralas

[Visitante Rafael Bonifácio Franca]

Eu estou em casa com amino BCAA e 1 Kg de Albumina, como faço para combinalas o ideal seria tomar albumina assim que acordar e na hora de dormir???? amino 1 hora antes do treino e uma hora depois???

Qual deles tomar?

Albumina, Whey, Creatina ou Bcaa qual seria os ideais e como tomálos, Um forte abraço rapaziada!!!!!

"Quem é é, quem não é cabelo voa"

[Visitante Rafael Bonifácio Franca]

Ia me esqueçendo, peso 78 KG e tenho 1.72, preciso de definição e força! Agradeço desde já a colaboração da rapaziada e dos moderadores, falowwww

[Visitante Passaro]

Albumina ao acordar e antes de dormir...

2 BCAAs antes d treino e 3 depois !!!

quanto o whey e a creatina seria bom vc apenas acrescentá-los e nao retirar nenhum suplemento.

ok ?

[Visitante Mestre]

Faça o que o Passaro indicou.

Só complementando.

Seria bom vc acrescentar o Whey Protein e Maltodextrina.

O Whey antes do treino e depois do treino a Malto e o Whey.

O resto está OK.

Quando acabar seu BCAA, e vc achar que fica caro comprar Whey e BCAA, na minha opinião o Whey é mais importante, se der pra tomar os dois ótimo, se não prefira o WHey.

Agora a Malto depois do Treino é fundamental.

[Visitante Passaro]

e eh baratinhu tbm

[Visitante Rafael Bonifácio Franca]

Mas pera ae rapaziada, 2 BCAA antes e 3 depois naum é muito pouco o meu é da integralmedica e no frasco diz para mim tomar 8 de acordo com meu peso, então eu estava tomando 8 antes do treino e 8 depois, está errado, pois no frasco diz para tomar assim, Um abraço!!!

Mais uma dúvida, o Whey contem mesmo BCAA ou é mentira???

A creatina não seria ideal, ou tomando apenas albumina e whey estaria bom!!!?

Um forte abraço Irmandade

"Quem é é, quem não é cabelo voa"

[g_roots]

mais uma vez vou falar... se eu fosse o dono da integralmedica eu mandava colocar no rotulo: tomar qo antes de treinar, 10 depois, 10 ao acordar e 10 antes de dormir...

[Visitante Rafael Bonifácio Franca]

Pq amigo diz isso? não presta???

[Visitante Mestre]

A concentração do BCAA da Integralmedica é muito baixa.

Quando vamos tomar um BCAA temos que ver na embalagem a concentração e tomar a quantidade correta, pois isto muda de marca para marca.

A Albumina e o Whey possuem BCAA também.

[Visitante Passaro]

Whey possui uma grande quantidade de BCAAs...

Os BCAAs da integral medica eu naum conheço, mas tome segundo o q diz na embalagem... 3 antes e 5 depois, ok ???

algum moderador pode ajudar melhor (grande mestre)