Glutamina + Creatina + Whey +Bcaa + No-Xplode (Optimum)

[filoh]

Boa tarde,

estou vendo para comprar isso, Glutamina (caps), Creatina, Whey, BCAA tudo da optimum e mais um No-Xplode da BSN.

Alguma sugestão de como tomar?

Treino de segunda a sexta pela manhã, cerca de 1 hora depois do café da manhã.

E final de semana que eu não treino devo tomar algo?

Obrigado

[japo.]

tem dieta?

se tiver postaí.

se nao tiver,nao suplemente e va montar uma dieta primeiro.

[filoh]

dieta propriamente dito nao, nao tenho tempo de fazer dieta.

trabalho o dia todo, mas nao costumo comer porcarias assim nao, o mais saudavel e decente possivel, e a cada 3 horas coloco algo no estomago tbm.

só quero mesmo sugestao de como tomar isso tudo, o q toma antes o q toma depois, o q antes de dormir o que ao acordar, coisas desse tipo.

e outra duvida, vou encomendar tudo pelo vitacost, dizem q passa tranquilo tudo? vou comprar separado, um por um

[oozaru]

nao nao passa tranquilo é na sorte.

no xplode é no pre treino

whey+bcaa+creatina+glutamina+CARBOIDRATO DE ALTO IG no pós treino.

e comece levar comida pro trabalho e tal, varias pessoas passam o dia fora de casa e conseguem fazer dieta só querer..

[Sara Pereira]

mesmo sem tempo o certo eh montar uma dieta!!!!!!!!!!!!

[filoh]

hm, aqui tem um forninho eletrico que da pra usar

o q vcs recomendam pra comer de manha e de tarde aqui? facil e simples de fazzer assim

o que eu costumo comer de manha e de tarde eh banana com aveia no horario do expediente

[ippo]

hm, aqui tem um forninho eletrico que da pra usar

o q vcs recomendam pra comer de manha e de tarde aqui? facil e simples de fazzer assim

o que eu costumo comer de manha e de tarde eh banana com aveia no horario do expediente

viewtopic.php?f=4&t=119730

[filoh]

excelente

[filoh]

e voltando a questao do topico ali

como tomar assim pra um melhor efeito?

no-xplode uma meia hora antes do treino blz

pos treio whey + creatina

a glutamina eu vou comprar em pó e nao em capsula como havia falado ali, adiciono a glutamina junto com o whey no pos treino?

e o bcaa? de manha e de tarde alguma capsula?

[ippo]

e voltando a questao do topico ali

como tomar assim pra um melhor efeito?

no-xplode uma meia hora antes do treino blz

pos treio whey + creatina

a glutamina eu vou comprar em pó e nao em capsula como havia falado ali, adiciono a glutamina junto com o whey no pos treino?

e o bcaa? de manha e de tarde alguma capsula?

glutamina pode ser pos, ou pela manha ou pela noite, vc escolhe... Bcaa pode ser pre ou pos.