Leite ou Agua c/Dextrose? Qual melhor transporte postreino?

[pedrolopes665]

Em todo esse tempo de pesquisa, sempre achei que a dextrose com agua fosse a melhor combinacao para tomar a whey no pos treino.

Pra quem queria tomar com leite eu nunca "contra-indicava" pq, na pratica, os resultados seriam os mesmos.

Mas descobrir que o leite é SUPERIOR à dextrose com agua, pra mim, foi novidade!

Isso SE eu estiver interpretando certo e SE isso for realmente correto. Peço que analisem a imagem abaixo e deem suas opinioes.

Isso veio de uma discussao que estava tendo com um usuario de outro forum. A fonte da imagem que ele me passou nao esta mais disponivel online, mas o site era esse: http://journals.cambridge.org

abrcs

[ippo]

cara nao sei se é o grafico q nao esta legal ou eu q nao entendi direito, mais nao fala nada de dextrose e agua ai, so ta comentando sobre leite desnatado e integral, mais msm q a intenção fosse dizer q com leite é melhor, poderia ate ser uma alternativa valida, ja q vc estaria tomando mais proteinas no pos treino. Ja vi alguns estudos q recuperar glicose no pos treino nao é tao importante assim (carbos de alto ig), a nao ser q vc seja atleta (va correr uma maratona por exemplo), mais enfim, a diferença no fim do dia será pouca, nem sei se vale tanto a pena se intrigar muito com isso...

[pedrolopes665]

Dextrose e agua sao os pontos pretos. "Glucose"

[oozaru]

maaaaaas, nao adianta aumentar a insulina se vai retardar a absorçao do whey. o que importa no pós treino é a velocidade de absorcao pq dps tu vai acabar comendo mesmo.

[ippo]

Dextrose e agua sao os pontos pretos. "Glucose"

meio estranho o leite dar um pico de insulina maior, nao to muito confiante nessa pesquisa ai nao, sinceramente... so vendo ela msm pra tirar as conclusoes...

[ninga]

Deve ser outro lunático por ai que gosta de ir de encontro ao geral...

Se leite elevasse a glicose mais que dextrose teria um IG maior... já que é pra isso que serve essa escala...

A, nem vale a pena me alongar... pode postar a o topic do outro forum ai tranquilo pedrão, sem grilo.

[pedrolopes665]

Na verdade eh entendido que a dextrose da pico de glicose maior (figura 1, pontos pretos bem acima dos brancos), mas no pico de insulina (figura 2) o leite supera.

Na verdade, oq importa msmo para transporte dos aminoacidos pra dentro da celula eh a insulina, correto?

segue o link; ver a partir do post #72

[ippo]

pedro ainda acredito q tem algo errado no jeito q o cara interpretou essa questao no estudo... infelizmente o site q ele postou esta fora do ar, entao nao tem como olhar essa pesquisa... Eu vi uma pesquisa parecida com essa, mais era estudos com individuos diabeticos, a intenção era mostrar q whey com leite dava um controle melhor sobre a glicose em relação ao whey com dextrose, mais isso é logico ne, diabeticos precisam evitar picos glicemicos muito altos e o whey com leite com certeza ajudaria a controlar melhor isso, agora nao sei se é o msm estudo mais achei bem parecido, so nao vi esse grafico por la e lembrando q era pra individuos com diabetes tipo 2 e nao individuos normais.