Vitamina C e Cortisol

[kadisonsilva]

Sabe-se que a vitamina C reduz os índices do Cortisol, que por sua vez age no catabolismo muscular.

Pergunto: Até que ponto suplementar com Vit C afim de diminuir os efeitos do Cortisol seria benéfico para o ganho de Massa Muscular.

Isso daria algum resultado, os a diferença que ela causa na redução desse hormônio seria insignificante?

abraços.

[ninga]

Uma boa dieta e modo de vida saudavel garante que nas horas de pico de cortisol, que são necessários, baixem oportunamente. Ou seja, se alimentando no café da manhã e pós treino.

O cortisol torna-se um vilão quando esta em alta fora destes horarios, se levarmos uma vida estressante por quaisquer que sejam os motivos, esse hormônio quando desregulado realmente pode prejudicar e muito os resultados do treino. Nesses casos os motivos de estresse forem de força maior qualquer coisa que ajude é bem útil e a vitamina C entra nesse caso.. O exercício em si ajuda a regularizar a secreção desse hormônio sendo uma opção para alivio dos sintomas do estresse.

[Taerone]

Uma boa dieta e modo de vida saudavel garante que nas horas de pico de cortisol, que são necessários, baixem oportunamente. Ou seja, se alimentando no café da manhã e pós treino.

O cortisol torna-se um vilão quando esta em alta fora destes horarios, se levarmos uma vida estressante por quaisquer que sejam os motivos, esse hormônio quando desregulado realmente pode prejudicar e muito os resultados do treino. Nesses casos os motivos de estresse forem de força maior qualquer coisa que ajude é bem útil e a vitamina C entra nesse caso.. O exercício em si ajuda a regularizar a secreção desse hormônio sendo uma opção para alivio dos sintomas do estresse.

muito bom ninga, nem sabia.

[oozaru]

Na verdade a Vitamina C prejudica e eleva o cortisol se nao me engano, algumas pesquisas falaram que diminuia mas depois provou ser o contrário. Talvez até amanha eu traga o estudo pra voces.

[Mestre]

Sem cortisol não existe vida.

O Cortisol antagoniza com a Melatonina no ciclo regulatório humano do dia e da noite.

De manhã - cortisol

De noite - melatonina

Essa eh apenas uma das funções do cortisol.

[ninga]

Na verdade a Vitamina C prejudica e eleva o cortisol se nao me engano, algumas pesquisas falaram que diminuia mas depois provou ser o contrário. Talvez até amanha eu traga o estudo pra voces.

Traz porque em todos que vi até hoje dizia isso.

Mas cortisol como falei e o MESTRE ressaltou, é bom. Se regulado né...

[Mestre]

Traz porque em todos que vi até hoje dizia isso.

Mas cortisol como falei e o MESTRE ressaltou, é bom. Se regulado né...

Mais uma ninga.

Sem Catabolismo em certos momentos, tbm não existe vida.

forte abraço ninga.

[ninga]

É cara, a vida é um eterno ciclo de catabolismo e anabolismo o tempo todo. Piada são os caras fazendo coisas mirabolantes com medo de catabolizar no treino.. sendo que o mesmo é necessário e pra estimular depois o anabolismo..

Sem catabolismo não iriamos nos mexer.

Abraço meu brother.

[kadisonsilva]

Muito bom galera, era justamente o que eu estava imaginando, de manhã basta uma carga de carboidratos para ele se normalizar e pós treino também outra carga de carboidratos e um tempo depois uma fonte de proteínas tipo Whey.

Mas agora vem a questão, para a hipertrofia não seria significativo pois os carboidratos ja fazem esse papel.

Mas e em períodos de Cutting? Faria diferença? Pergunto pois os niveis de carbos são reduzidos.

E nos aeróbicos em Jejum? Nesse ponto somente se usa os carbos acumulados em forma de glicogênio nos musculos.

Nesses ai a vitamina C serviria para algo?

Abs galera.

[oozaru]

http://www.pnas.org/content/106/21/8665

e tb

...Evidence that diabetes is a condition of increased oxidative stress... (...) A number of possible problems with very large doses of vitamin C have been suggested, mainly based on in vitro experiments or isolated case reports, including genetic mutations, birth defects, cancer, atherosclerosis, kidney stones, "rebound scurvy," increased oxidative stress, excess iron absorption, vitamin B12 deficiency, and erosion of dental enamel (...)"7. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Vitamin C. Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoids. Tiganis' team studied the effects of oxidative stress in mice fed a high-fat diet for 12 weeks. One group of mice lacked an enzyme known as Gpxl, which helps counter oxidative stress.

They found mice that lacked the enzyme were less likely to develop insulin resistance -- an early sign of diabetes -- than normal mice. But when they treated the enzyme-deficient mice with an antioxidant, "they lost this advantage and become more 'diabetic," Tiganis said in an e-mail.

He said oxidative stress may be working not to damage the body but to inhibit enzymes that hurt the body's ability to use insulin early on in the development of diabetes, and that antioxidants remove this protective mechanism.

"Our work suggests that antioxidants may contribute to early development of insulin resistance, a key pathological hallmark of type 2 diabetes," Tiganis said.

Tony Tiganis of Monash University in Australia