Pré-treino Para Natação "amadora"

[Viituh]

Bom, pessoal. Tenho 19 anos, 1,88m e 74 kg. Sou nadador "amador" (não sou profissional porque não ganho dinheiro com ela, mas levo a natação bem a sério).

A minha dúvida é bem simples: Qual seria o pré-treino "ideal" para mim, já que tenho como objetivos diminuir o cansaço, a fadiga, aumentar o "gás" nos treinos. Treino cerca de 2 hrs/dia em 6 dias, e nado de 5 a 7 km.

No mais, grato pela ajuda e paciência!

[Heraldo Costa]

Bom, pessoal. Tenho 19 anos, 1,88m e 74 kg. Sou nadador "amador" (não sou profissional porque não ganho dinheiro com ela, mas levo a natação bem a sério).

A minha dúvida é bem simples: Qual seria o pré-treino "ideal" para mim, já que tenho como objetivos diminuir o cansaço, a fadiga, aumentar o "gás" nos treinos. Treino cerca de 2 hrs/dia em 6 dias, e nado de 5 a 7 km.

No mais, grato pela ajuda e paciência!

guaraná em pó

[Taerone]

concordo com heraldo, ou cafeina pura.

[Viituh]

guaraná em pó

Seria mais eficiente que tomar, por exemplo, um NO Shotgun da vida?

concordo com heraldo, ou cafeina pura.

Quantos mg de cafeína, Taerone?

[Taerone]

bom, honestamente, eu compraria um pre treino kkk mas o foda é vc criar uma dependencia dele. e não nao sei qual seu grau de comprometimento com a natação, se realmente seria necessario usa-lo nesse caso.mas acho que seria altamente proveitavel

recomendo o shotgun, 1mr ou o jack3d(embora ja parou de ser fabricado, deve ter ainda)

se for ficar na cafeina depende de vc, não conheço seu historico de saude, o ideal é começar com doses baixas e ir subindo ate no maximo umas 300mg 400mg no maximo.

pode começar entre 50mg 100mg, isso se vc não tem o costume de consumir ela ja em cafés e chas ao longo do dia.

mas pq vc nao começa com o po de guarana? se for pra energia e disposiçao ele ja vai resolver.

[Viituh]

bom, honestamente, eu compraria um pre treino kkk mas o foda é vc criar uma dependencia dele. e não nao sei qual seu grau de comprometimento com a natação, se realmente seria necessario usa-lo nesse caso.mas acho que seria altamente proveitavel

recomendo o shotgun, 1mr ou o jack3d(embora ja parou de ser fabricado, deve ter ainda)

se for ficar na cafeina depende de vc, não conheço seu historico de saude, o ideal é começar com doses baixas e ir subindo ate no maximo umas 300mg 400mg no maximo.

pode começar entre 50mg 100mg, isso se vc não tem o costume de consumir ela ja em cafés e chas ao longo do dia.

mas pq vc nao começa com o po de guarana? se for pra energia e disposiçao ele ja vai resolver.

O problema é que eu já usei guaraná em pó e cafeína por um bom tempo, mas não senti efeito algum. Meu comprometimento é altíssimo (Sou campeão N/NE nos 50m e 100m peito, recordista sergipano). Aí, queria um pré-treino mais "potente", em termos de gás e "evitar fadiga".

[Heraldo Costa]

entao...vai de shotgun mesmo

tem que ver a quantidade de cafeina e o guarana em pó que vc usava tb...

se vc nao teve efeito com ele, pode ter sido pq vc usou uma dosagem bem abaixo

e tb a quantidade de liquido que vc usou para diluir o mesmo...

eu uso ate hoje...é o energético mais barato que existe e me deixa pilhado nos treinos...

talvez pode estar aí o fato dele nao ter tido efeito em vc..muitos cometem esse erro, e acham que o guarana em pó nao deu resultado, mas a quantidade dele pode ter sido insignificante

[Viituh]

entao...vai de shotgun mesmo

Tranquilo. Valeu pela resposta e paciência!

[Heraldo Costa]

Tranquilo. Valeu pela resposta e paciência!

de nada...se bem que, sendo sincero

acho o shotgun muita coisa pra vc..mas se vc quer ele mesmo, e se ja tinha isso em mente, acho que nem precisava do meu aval..rsrsrs

creio que o guarana em pó caberia como uma luva aqui em vc, vc ia economizar muita grana, podendo melhorar a dieta ou comprar outro suplemento(todo mes ate)

mas ja que quer ir de shotgun..é com vc mesmo...se fosse eu, nao iria

[Viituh]

de nada...se bem que, sendo sincero

acho o shotgun muita coisa pra vc..mas se vc quer ele mesmo, e se ja tinha isso em mente, acho que nem precisava do meu aval..rsrsrs

creio que o guarana em pó caberia como uma luva aqui em vc, vc ia economizar muita grana, podendo melhorar a dieta ou comprar outro suplemento(todo mes ate)

mas ja que quer ir de shotgun..é com vc mesmo...se fosse eu, nao iria

Entendo, entendo. Mas o que eu vejo é o seguinte: Quanto mais o suplemento evitar minha fadiga no treino, melhor. Que ai, consigo nadar numa metragem maior, com uma intensidade superior à que venho nadando. Aí, a consequência é diminuir meus tempos!