Treino Peito Ombro E Triceps No Mesmo Dia,qual Melhor Divisao ?

[Faccioni Petretti]

quero uma divisao boa pra esse treino,malho seg a sex.obj hipertrofia

[TarcisioVitorino]

{A} segunda= peito, ombro e triceps

{B} terça= coxas e panturrilhas

{C} quarta= costas, trapezio, biceps e antebraço

Quinta= descanso

Sexta= Repete A

Sab e Dom= Descanso

Segunda= Repete B

Terça= Repete C

Quarta= Descanso

e assim por diante...

era isso que vc queria saber?

Abraço e bons treinos.

[Vinicius Souza]

Eu acho essa divisão a melhor para um ABC2x!

A: Peitoral/Ombro Ant. e Lat./Tríceps

B: Dorsal/Ombro Posterior/Trapézio/Bíceps

C: Pernas/Abs

Se vc não vai conseguir ir as 6x, faça assim:

ABCAB

CABCA

BCABC...

[Faccioni Petretti]

continuem opinando por favor !

[KaBaLL]

Oque a maioria faz quando faz ABCx2 é

A) PEITO/OMBRO/TRICEPS

B)COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS/ANTE-BRAÇO

C)PERNA EM GERAL E ABDOMINAL '-'

[gugamaromba]

A = Peito 4, bicipes 3, antebraço 1

B = Dorsal 3, trapézio 1 e tricipes 3

C = Perna 6 no maximo e ombro 3

Os numeros, são a quantidade de exercicio.

(obs.: faz o trapézio no voador invertido, assim ja pega posterior de ombro)

Esse treino, DEVE ser feito em no maximo 50 min, ele dura em média 40/45 min

Descanso de 25 a 30 segundos

Se for treinar no sabado, melhor ainda, se não, continua ABC...

Isso durante 6 semanas que na minha opinião é um bom tempo para se alterar o treino.

Mas se estiver vendo bons resultados, pode continuar, mas muda as séries, e os pesos, pra estar sempre em anabolismo.

[Body Muscle]

concordo com o Svinicius!!! a divisão dele ficou ideal!!!

na boa guga, não curti sua divisão não, se vc faz bíceps em um dia e costas no outro, vc não dá intervalo pro musculo recuperar, idem com tríceps e peito!!!

e esse negócio de fazer trapézio no voador invertido... deltóide posterios pega mesmo, agora trapézio... só encolhimento tem um trabalho ideal na porção medial do trapézio!!!

[nixor]

Mano, eu ja tive problemas com o ombro, ja desloquei ambos enquanto malhava (desloquei e voltou pro lugar na mesma hora).Portanto, de inicio ficava receioso e com ligamento frouxo, os professores me aconselharam serie A B, com a B sendo peito, ombro e triceps, NESSA ORDEM.O treino sendo feito assim, proporciona o fortalecimento das articulacoes e melhora o rendimento para o treino de ombro...eu gosto e tenho feito dessa forma.

Os exercicios de ombro sao: desenvolvimento frontal, abducao unilateral com halter, elevacao frontal deitado e, por fim, manguito rotador.

[Mendonza]

Eu acho essa divisão a melhor para um ABC2x!

A: Peitoral/Ombro Ant. e Lat./Tríceps

B: Dorsal/Ombro Posterior/Trapézio/Bíceps

C: Pernas/Abs

Se vc não vai conseguir ir as 6x, faça assim:

ABCAB

CABCA

BCABC...

[2]

[cajuru]

A segunda: 4 peito,2 ombro,2 tricep

B terça: 4costas,2 posterior ombro ou trapézio,2 biceps

C quarta: perna tudo

quinta,sexta e sabado repete A,B,C