caludia a. c. de souza Postado 21 de janeiro de 2003 Postado 21 de janeiro de 2003 oi povo, ontem o instrutor mudou meu treino, para piramides comecando de 14 ate 8, disse que eh bom para aumentar, principalmente pernas. o vcs acham disso? ficou puxado pois ta longo ... oque e o ABC e a mesma coisa???
CKIKO Postado 21 de janeiro de 2003 Postado 21 de janeiro de 2003 abc é um tipo de treino. tipo: A - peito + triceps B: ombro + perna C: costas + biceps. piramide é legal, mas acho que 14 é muito. o mais usado é 12,10,8,6. entao o teu ficou: 14,12,10,8. eu acho muito. 14,12 repeticoes. bom mas pra perna até pode ser. é bom ir variadndo o tipo de treino de 2 em 2 meses, ou 3 em 3. ai dali 3 meses vc faz 10,8,8,6. 8,8,8,6. varia sempre.
luiz_h Postado 21 de janeiro de 2003 Postado 21 de janeiro de 2003 Eu uso o mesmo número de repetições apenas aumento o peso. Ex. supino 1x8 - 80k 1x8 - 86k 1x8 - 90k
Popeye_ce Postado 22 de janeiro de 2003 Postado 22 de janeiro de 2003 ta errado luiz Ou voce aumenta logo essa carga duma vez e faz as 3 series com a mesma carga, ou aumenta ainda mais e faz 10,8,6
luiz_h Postado 22 de janeiro de 2003 Postado 22 de janeiro de 2003 Esse tipo de treinamento é utilizado para incrementar a massa muscular ( HIPERTROFIA ). Caracteriza-se pelo aumento da carga a cada série, mantendo ou diminuindo-se o número de repetições. Os dois jeitos estão certos.
Mvrck Postado 22 de janeiro de 2003 Postado 22 de janeiro de 2003 oi povo, ontem o instrutor mudou meu treino, para piramides comecando de 14 ate 8, disse que eh bom para aumentar, principalmente pernas. o vcs acham disso? ficou puxado pois ta longo ... oque e o ABC e a mesma coisa??? Piramide é um metodo bacana , mas acho 14 repetições muito ... Qts series vc ta fazendo ???
Miudinho Postado 22 de janeiro de 2003 Postado 22 de janeiro de 2003 Na minha opinão, para pernas, o melhor treino q existe eh a pirâmide, eu trabalho com 15, 12, 10, 8, 8, 6, 4, 4 no agachamento livre e no leg. Antes de começar esse treino sempre andava de calças, escondendo as pernas, agora soh uso bermudinha curta. Se quizer conferir tem uma foto minha na sessão Fotos de Pessoas. Falow!
hellraiser Postado 22 de janeiro de 2003 Postado 22 de janeiro de 2003 pra variar tudo depende das fibras, da cadência da repetição, etc...
Jiu-jitsuRJ Postado 22 de janeiro de 2003 Postado 22 de janeiro de 2003 PIRAMIDE NAUM INFLUI MUITO É SÓ MAIS UMA FORMA DE MODIFICAR O TREINAMENTO....
Post Destacado
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.