Auxílio para montar treino FST-7

[Vinicius Souza]

Achei mto boa sua divisão. Eu to fazendo o fst-7 de segunda a sexta pq tenho um parceiro de treino e minha namorada q nao podem treinar fds... vou ver se dara resultados nos proximos 45 dias a 2 meses

É vamos ver como vai ser...

Esse eu vou ter um parceiro de treino tb!

A minha idéia inicial era acabar meu cut semana que vem e na outra já começar...

Mas ontem falei com o dono da academia e ele me disse que nos finais de semana das festas de final de ano a academia vai fechar no sábado e só abre na quarta! Dai quebra todo meu treino!

Talvez vou começar só depois das festas! affffff

[-HUNTER-]

Mudei totalmente meus conceitos depois que vi que ja to com 43 de braço e me achando pequeno. A idéia agora é partir pra uns 48 e uns 110 kg.

 

Dia 12 volto no nutricionista e vou pedir um bulk pra ganhar mta massa e depois o cutt. Isso será bom pro fst-7, que sobrecarrega mto a gente por ser um treinamento mais pesado.

[japo.]

como é o treino FST7 ?

[-HUNTER-]

como é o treino FST7 ?

http://www.musclemass.com.br/fst-7-o-treino-dos-campeoes/

 

 

[Vinicius Souza]

Achei mto boa sua divisão. Eu to fazendo o fst-7 de segunda a sexta pq tenho um parceiro de treino e minha namorada q nao podem treinar fds... vou ver se dara resultados nos proximos 45 dias a 2 meses

 

Na último exercício vou fazer 30seg de descanso entre as séries, como pede o treino...

E nos demais exercícios quanto de descanso você está fazendo entre uma série e outra e na troca dos exercícios?

[-HUNTER-]

1 minuto entre séries e 1:30 entre exercicios

[victorcoelho]

e aquele bf de 35% ? Já conseguiu abaixar ? hauhauhua

[Vinicius Souza]

e aquele bf de 35% ? Já conseguiu abaixar ? hauhauhua

Você não consegue ficar um tópico pelo menos sem falar besteira? AEUAUEHAUU

[victorcoelho]

Você não consegue ficar um tópico pelo menos sem falar besteira? AEUAUEHAUU

Não, se você estiver comentando nele ! hahaha

 

Sabe que eu vou copiar esse treino né ? Falando serio agora hahaha

[Vinicius Souza]

Sabe que eu vou copiar esse treino né ? Falando serio agora hahaha

Agora não vem puxar o saco!