Auxílio para montar treino FST-7

[Caioapm]

desculpa ai pela duvida, mas não entendi uma coisa

 

as 7 séries é apenas no ultimo exercício pra determinado musculo?? ou pode haver uma variação?

 

curti sua divisão vinicius, está parecida com a que eu queria montar

posso utiliza-la tbm??

 

abraços!!

[Vinicius Souza]

desculpa ai pela duvida, mas não entendi uma coisa

 

as 7 séries é apenas no ultimo exercício pra determinado musculo?? ou pode haver uma variação?

 

curti sua divisão vinicius, está parecida com a que eu queria montar

posso utiliza-la tbm??

 

abraços!!

Isso, a ideia é fazer no último exercício (exercício isolador), com descanso de 30 seg...

Dá uma olhada nos links que o Hunter postou, ali explica direitinho sobre esse treino.

 

Quanto a copiar o treino, não tem problema, você pode realizar o pagamento via paypal!

[victorcoelho]

 

 

Quanto a copiar o treino, não tem problema, você pode realizar o pagamento via paypal!

Ou então pagar em bala 7belo ahuahuaha

[Caioapm]

Ou então pagar em bala 7belo ahuahuaha

 

hahaah otima sugestão

 

valeu vinicius

 

paypal é tranquilo, só falta vc passar a ag/cc por mp!!! kkkk '

[ThiagoC]

ta bem legal a divisão, mas em vez de 4x8 faz 3x12 nos movimentos anteriores ao FST-7 e poe carga máxima pras 12 repetições...

Cara essa metodologia é insana, Estou nela a uma semana, hoje treinei Bíceps e tríceps, Quase desmaiei! 

 

vou relatar o meu tbm, acompanhando ai, Abraço!

[Vinicius Souza]

ta bem legal a divisão, mas em vez de 4x8 faz 3x12 nos movimentos anteriores ao FST-7 e poe carga máxima pras 12 repetições...

Cara essa metodologia é insana, Estou nela a uma semana, hoje treinei Bíceps e tríceps, Quase desmaiei! 

 

vou relatar o meu tbm, acompanhando ai, Abraço!

Nossa, se no treino de braço tu quase desmaiou, quero ver no treino de perna... hehehe

Acho q não vou relatar não, postei só para pegar umas dicas com o pessoal mesmo.

[ninga]

Dae cara, só vi hoje a sua MP.

 

Achei a divisão muito boa. Mas o pessoal ai andou opinando sem saber dados básicos... como tempo de treino, objetivo, peso/altura e idade... %bf também.

 

O treino em si pode estar bom pra alguns e muito fraco pra outros.

 

Abraço

[-HUNTER-]

Treinei peito quinta feira e té dolorido até hj

 

To curtindo d+

[Matheusbp]

pow, tava viajando, por isso só vim agora manin... 

 

mas não tem oq falar nao, treino ta bem ajustado, ta boa divisão como ja tinha te falado... é só mandar ver no treino agora!

[Vinicius Souza]

Dae cara, só vi hoje a sua MP.

 

Achei a divisão muito boa. Mas o pessoal ai andou opinando sem saber dados básicos... como tempo de treino, objetivo, peso/altura e idade... %bf também.

 

O treino em si pode estar bom pra alguns e muito fraco pra outros.

 

Abraço

 

Opa, e ai!

 

Tenho 1.80, acabei de sair de um cut, ontem foi o último dia! comecei ele com 83kg e hoje quando me pesei estava com 76kg!

 

Bf não sei, se td der certo irei fazer uma avaliação hoje, dai te falo!

 

A partir dessa semana já volto aos poucos para um bulk, aumentando aos poucos as calorias nessas primeiras semanas.

Meu objetivo é hipertrofia, e treino há uns 3 anos +-!

 

Como falei antes, a minha ideia inicial era começar esse treino hoje, mas como a minha academia nessa semana já não vai funcionar final de semana e só volta na próxima quarta e isso tb na próxima semana da virada do ano, dai iria quebrar todo o treino, então vou deixar para Janeiro.