Dieta com Suplemento.

[Grimmjow]

Oi, dei uma sumida da comunidade pq parei de treinar e fiquei 1 ano parado, eu vou voltar agora em janeiro e vou começar na 4º semana a suplementar, gostaria de algumas dicas, opiniões, se ta faltando algo, se tem alguma coisa sem necessidade e tals. Bom, vou começar com meu peso, altura e idade, logo em seguida minha dieta já com os suplementos.

 

Idade: 23 anos Altura:1,65 peso: 62kg

 

 

1º Refeição (5:00hs)

1 soop BSN yntha 6

40g Aveia em flocos

1 Banana

1 maçã

Omega3
2º Refeição (8:00hs)

3 Fatias de pão integral

3 fatias de presunto ou 3 fatias de peito de peru

30g de queijo cottage

1 maça ou 1 laranja
3º Refeição (11:00hs)

5 colheres de arroz

6 claras de ovo

2 gemas

30g de atum ou 30g de sardinha

300g de filé de frango

2 batatas inglesa

brócolis

Salada

1 multivitaminco
4º Refeição (14:00hs)

1 batata doce média

150g de filé de frango

1 banana
Pré Treino (15:00hs)

BSN No Xplode 2.0

Treino (15:30hs)

Scivation Xtend
Pós Treino (16:30hs)
1 Scoop de 100% Whey ON

45g de NOW Dextrose

5g Universal Creatina

35g de aveia em flocos

2 Fatias de pão integral

2 Fatias de presunto ou peito de peru
5º Refeição (19:30hs)
Porção de Macarrão

250g de filé de frango

3 claras de ovo

salada

Omega3

6º Refeição (23:00hs)

1 scoop de BSN Syntha6

4 ovos cozidos

1 banana

Omega 3

 

Bom, como não sei se vou ter tempo de seguir a risca essa dieta tava pensando em comprar um shake pronto da Labrada (http://www.bodybuilding.com/store/lab/rtd.html) pra tomar junto com um sanduiche ou uma fruta quando nao der pra mim fazer a refeição.

 

Bom é isso, gostaria da opiniões de vocês.

Obrigado e valeu.

[Vallyris]

krao pra kcete

eu optaria por comprar uma shakera e um whey e vc faz seu shake com água onde estiver

[Grimmjow]

Hum, mais o resto vc mudaria algo ou acha que ta legal?

[Vallyris]

kra, eu n acho legal fazer dieta baseada em suplementos, mas n tá ruim não... tirando o fato de que vc conseguiria esta mesma dieta em um super mercado sem usar suples e gastando menos tá bom

[Grimmjow]

A falta de tempo as vezes nos obriga a isso, ainda mais eu que to voltando com uma lesão no ombro. Bom mais você acha que tem alguma coisa que eu poderia trocar por algo convencional?

[Vallyris]

ahh man, sei lá, eu reestruturaria essa dieta toda baseando em proteinas solidas e carbos de boa qualidade