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  1. Talles Sucesso

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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 13/08/2021 em Exercícios

  1. Afundo no smith com step

    fe16 reputou(taram) Talles Sucesso por um exercício

    1 ponto
    Posicionar o step embaixo da barra, levemente à frente dela Amparar a barra no trapézio; Colocar os cotovelos para baixo ou para frente; Fixar o pé próximo da largura do ombro, com a ponta do pé voltada para frente; Imprimir a força no calcanhar do pé que está apoiado no step; Manter a coluna ereta (isometria da lombar); Flexionar o joelho em amplitude máxima, até que o joelho da perna que está atrás toque no solo; O peito do pé que não fica no step deve encostar no solo.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00