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Diversificar é válido mesmo, mas tem umas coisas aí que você falou que vale ajustar. Carne bovina não é tudo 20% de gordura… depende MUITO do corte. Patinho, coxão mole, lagarto são bem magros. O problema é escolher mal e exagerar. Esse papo de “leite inflamatório” é generalização de internet. Pra quem não tem intolerância, whey é só proteína do leite, não tem nada de inflamatório por padrão. E não precisa limitar a 30g/dia — isso depende da tua meta proteica diária, não de um número fixo. Sobre whey ter aditivo: verdade em parte. Tem produto ruim mesmo. Por isso olhar rótulo é obrigatório. Mas isso não invalida o suplemento — só escolher melhor. No fim: comida de verdade (frango, carne, ovos) = base whey = praticidade quando precisa bater proteína Simples assim. Sem terrorismo alimentar. Opiniões não substituem orientação profissional e podem conter erros.

Acho que é bom diversificar as fontes de proteinas. Carnes bovinas são ótimas para o paladar...qualidadade de vida...motivação pra fazer dieta. Mas .....possuem mais de 20% de gordura.. são mais caras...o excesso pode sobrecarregar a vesícula, rins, fígado, pâncreas...podem aumentar o colesterol e trazer doenças cardíacas e aneurismas... Além disso a ciência diz que o queimadinho da carne aumenta as chances de câncer no intestino. Há carnes mais magras como filé e patinho. Carne moída é ótimo para diversificar a dieta. O filé de peito de frango tem muito menos gordura...abaixo de 6%...mas dizem que é o culpado por essa geração esquisita que tem aí.....kkkk. Whey é prático mas acho que se deve limitar o consumo a 30g por dia e até mesmo nem consumir todo dia...geralmente tem corantes..aromatizantes e muitos aditivos químicos...podem estar adulterados...o leite é considerado hoje um alimento inflamatório.