a quantidade em gramas é ótima. é menos que a dosagem média dos hipercalóricos mais comuns. E a quantidade de gordura que teus 3 copos de leite mais a pasta vai te dar é intolerável. Segue o plano do amigo alí, que os 6kg de hipercalórico caseiro vai durar bem mais de um mês e vai trazer um ganho de peso com boas porções de micro e macronutrientes.
O que mais gostei visando custo e benefício...
1 kg amendoim torrado
1 kg proteina soja texturizada
2 kg farelo de aveia
1 kg de levedura cerveja
500 kg de maltodrexina
300 gr proteina de soja isolada
500 gramas achocolatado
Total 6,300 gr
Custo + ou - R$ 90,00
Cada 100 gr contém:
Calorias : 405 k
Prot : 29 g
Carbs : 46 g
Gord : 10 g
Pode substituir a soja pela albumina...
O achocolatado e leite tira o gosto do levedo e da soja, o mix dissolve muito bem no leite, só precisa de uma colher...
Uso o levedo por se boa fonte de proteina e ser rico em minerais como ferro, fósforo, magnésio, potássio, cromo, zinco e vitaminas do complexo B, ácido fólico e biotina.
Abrçs...
Guilherme Candeira recebeu reputação de fisiculturismo em HiperCalórico caseiro: leite integral, amendoim e aveia
