No começo quando comecei a academia(2012) eu jogava o peso para cima, mas agora já tenho um pouco do controle sobre a intensidade, vou ver o vídeo do treino de ombro do sardinha e ver como esta minha execução do movimento em respeito ao dele,obrigado.
Outra coisa, aumentar o número de repetições que você falou, eu não conto as repetições, faço 3x até a falha.
Mas obrigado mesmo Locemar, vou seguir suas dicas.