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matheusoliveira94

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  1. baa LEGAL.CARA tbm so assim, perna vem facil, braço mais o menos, costa vem bem, mais em compensação peito e ombro é dificil, meus ombros tão arrecem saindo ;ss
  2. o cara entro na academia q nem eu, 27 de braço, mano quando cheguei nos 34 tinha parado de crescer, ai troquei pra abcde fui aos 38 meio rapido, to treinando a 1 ano ;ss ; esse tipo de serie mais pra iniciante, o geito é usar hipercalorico mano primeiro pensa em ter corpo pra dps defini ! espero ter ajudado um pouco !
  3. Cara eu achoo q nn existe uma melhor serie, e sim a que se adapta a vc . Mais pra consigir umas costas legal tem q usar barra fixa, algumas remadas e puxadas ! O exercicio Terra é um otimo pra da um up nas costa, eu nn tiro ele do meu treino hehe
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