Da Cruz

Boa Noite Galera, estou começando no forum agora e já li muitas materias interessantes e aprendi bastante coisas que não sabia também. Direto ao assunto estou querendo umas dicas quanto ao uso correto dessas duas bolas. Ai vai algumas informações: Idade: 23 Peso: 77 Altura: 1,83 Tempo de treino: 1 Ano e 6 Meses Objetivo: Ganho de Massa Muscular. Durante a semana ficaria assim as aplicações: Segunda: 1ml Ciclo 6 Quarta: 1ml Ciclo 6 + 1ml Decanoato de nandrolona Sexta: 1ml Ciclo 6 ( Seguindo assim até o final do Ciclo, porém estou com receio referente ao ciclo dessa forma, vale a pena manter assim ? ) A dieta seguirei dessa forma : ------------------------------------------------------------------------------------------ 06:30 h – CAFÉ DA MANHÃ Leite Desnatado Pão Integral com Patê de Atum ou Peito de Peru ------------------------------------------------------------------------------------------ 08:00 h – INTERVALO 02 Barras de Cereal ( Entre as 8:00 e as 10:00 são as piores horas pois onde trabalho não pode entrar com comida, as vezes do um gato e consigo mas... Nem sempre...) 10:00 h – INTERVALO Iogurte (300ml) + Granola (150g ) ------------------------------------------------------------------------------------------ 12:45 h – ALMOÇO Arroz Integral + Carne Bovina ou Frango + Salada com Azeite Extra Virgem ------------------------------------------------------------------------------------------ 15:00 h – INTERVALO Dose de Massa Isopure + 5g Creatina ------------------------------------------------------------------------------------------ 17:00 h – INTERVALO Pão Integral com Patê de Atum ou Peito de Peru ------------------------------------------------------------------------------------------ 18:00 h – TREINO 02 BCAA ------------------------------------------------------------------------------------------ 19:00 h – PÓS TREINO Dose de Whey Protein + Maltodextrina + 02 BCAA ------------------------------------------------------------------------------------------ 20:00 h – JANTA Arroz Integral + Carne Bovina ou Frango + Salada com Azeite Extra Virgem ------------------------------------------------------------------------------------------ 21:30 – INTERVALO Iogurte (300ml) + Granola (150g ) Pão Integral com Patê de Atum ou Peito de Peru ------------------------------------------------------------------------------------------ 22:00 – REPOUSO 08 Horas ------------------------------------------------------------------------------------------ Obs: No cafe da manhã e nos Intervalos costumo comer umas 4 fatias de pão integral. O Prato de arroz, carne e Salada é do tamanho de um prato rasoável eu me alimento bem. Essa dieta eu fiz baseada no tempo que tenho dentro do trabalho. Se alguem tiver alguma sugestão ficaria agradecido, estu pensando em iniciar o Ciclo no Começo da semana que vem.