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Rodney Lourenco

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Sobre Rodney Lourenco

  • Data de Nascimento 07/06/1990

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Reputação

  1. pois é, o certo sao 3 tentativas depois enviarem o postal ai depois de um prazo retorna pro remetente, mas sempre tem gente de ma vontade :/ irei contar com a sorte :S
  2. ta dificil tem alguem aqui em casa todos trabalhando, to com medo dos correios nao encontrarem ngm aqui, seria que eles me mandam um postal caso haja ausencia na tentativa de entrega ?
  3. por Dbug » 12 Abr 2012 21:44 como nunca fiz compra e talz,como eu faço esse pagamento se for taxado??pq todas as encomendas q recebo os cara entregam aq em casa,nesse caso eu tenhu q ir no correio do meu bairro etirar??ou eles vem aq na minha casa e só dão o produto c eu pagar? cara vc pode ir nesse correio ai tem o endereço vc so precisa ir la passar o n° do seu rastreio apresentar a identidade e pagar na hora o tributo, dizem que so pode ser no dinheiro.
  4. eu gostaria de perguntar pra queles que ja fizeram compras na iherb e elas chegaram, pq os correrios da minha cidade nunca me fez uma entrega em casa eu sempre fiz o rastreio e quando estava no correrios aqui do meu bairro eu ligava para eles informando que eu iria retirar porque sempre dava como saiu para entrega logo apos dava cliente ausente so que nunca aconteceu deles tentar uma entrega aqui em casa, porem a compra na iherb nao tem como rastrear e entao queria saber de quem ja comprou como foi se recebeu em casa ou recebeu um postal, pq sei que pode acontecer de mandarem a encomenda de volta para o remetente.
  5. tambem estou enteressado em fazer uma pequena compra no site, para teste, tem exelentes suplementos a venda.
  6. nao nao, bem a banana prata ela tem carboidrato mais vitaminas e minerais ela nao tem valor significativo de gordura, e aveia tambem nao tem. bom eu ate pensei em pegar algum 5whey e 3whey pra de manha, mas nao vi vantagem porque ia acabar comprando um mais barato e concerteza seria mais abulmina e malto do que whey e os que eram realmente whey tava com preço alto, entao comprei logo o melhor que tinha mesmo.
  7. bom comprei o whey 4,5kg so pra dar uma recarregada completa, no pos treino to usando iso whey porque treino a noite e tem que ser digestao rapida pra dar pra jantar neh, agora bom comprei, farinha lactea, granola, linhagem, banana prata + 1/4 abacate ou mamao e to fazendo meu shake, ta mto bom. vlw ai pelas dicas.
  8. tipo a primeira refeição tem que ser bem completa beleza, mas vo fazer um shake de whey 100% gold standard com aveia porem queria mais ingredientes pra ficar com bastante carboidrato o que voces acham ? depois desse shake as 7:30 voi alimentar as 10:00 com pao integral iorgute integral e queijo branco.
  9. vo da uma olhada na nutrição entao, e foda e que eu trabalho de 08: as 18:00 entao nao tenho muitos recursos alimentares para dietas mais elaboradas.
  10. Cafe da Manha 07:00 Mass XXX GNC Pro Performance Activite Sport 2 Tabletes(especificações do fabricante 4 capsulas/dia) 10:00 pão integral com atum leite integral Almoço 12:00 marmitex, geralmente vem, bife de boi/frango/porco arroz tipo1 feijao tipo1 tomate/beterraba/vinagrete macarrão/batata frita/farinha de mandioca(farofa da farinha) Cafe da Tarde 16:00 Mass XXX GNC Pro Performance Activite Sport 2 Tabletes (complementando as 4 capsulas dia) Geralmente eu vou malhar as 19:00 ai fico de 16:00 ate as 19:00 somente consumindo agua. Agora um exeção. (quando eu vou malhar as 20:00 as 19:00 eu fasso um lanche pao frances com presunto e mussarela.) Pos Treino (geralemente as 20:20 dia normal ou 21:15 dia atipico.) levo em um uma coqueteira assim que vo sair da academia encho com agua no bebedouro e ja tomo. iso whey+dextrose+creatina Janta (dias normais 22:00 atipico 22:40) o mesmo que no almoço so que em menor proporção. Indo dormir eu tomo por volta das 23:30 dia normal 00:00 dia atipico, tomo 2 colheres de abulmina. Bom vou começar essa suplementação segunda semana de de Março tenho 21 anos 1,78 de altura 67 kg tenho 4 anos de musculação porem estava em um intervalo de 9 meses agora retornei e estou malhando a 5 meses. obejetivo ganho de massa(não necessariamente definição pois ja sou bastante definido). bom queria ver qual nota de quem ja tem um conhecimento em suplementação me daria ou o que posso estar errando.
  11. Seu treino e de 19:30 as 21:00 e vc dorme as 22:00, voce faz uso de suplemento no pos-treino? se vc toma vc dorme e nao espera um intervalo de 1:30 pra proteina isolada ou 2:00 para concentrada? e nao janta ? vc tem tido algun resultado ?
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