Bruno Queirós

Olá Pessoal. Sou novo no forum, Ja andei lendo em varios sites sobre qual a melhor forma de usar os suplementos antes e pós treinos. Uns falam uma coisa e outros dizem outra. (Opinião de cada um). Será que podem me ajudar??? Malho a dois meses e comprei alguns suplementos para aumentar os ganhos. Favor me informem a melhor maneira de toma-los Whey protein 100% Pure (Probiotica) Creatina Pura (Probiotica) Megamaltodextrina (Probiotica) Amino 2222 (Performance) Qual e melhor maneira de tomar esses suplementos antes e pos treino e se preciso de algo pra complementar em alguma fase. Agradeço a ajuda