Bom Dia Pessoal!
Bom, ontem foi tranquilo não tive nenhum efeito colateral grave, apenas tranpirei bastante, senti um gás maior mesmo para malhar, fiz 20min de aerobico e 40min de musculação. depois fui embora para casa a pé. mais 20min de caminhada.Hoje tomei o OXY no mesmo horario e meia hora depois comi duas fatias de pao ligth 3 fatias de peito de peru e um copo de leite. hoje estou sentindo um pouco de enjoo e uma leve dor de cabeça. Mas nada grave. No mais está tudo bem.
minha alimentação ontem foi assim:
cafe da manhã: 05:30
2 fatias de pão ligth com tres fatias de salaminho de peito de perú e 1 copo de leite integral não consigo tomar desnatado.
lanche da manha: 09:00
1 yorgut e uma maçã
almoço: 11:30
2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, frango com quiabo uma concha, duas collheres de angú, 1 sobre coxa de frango.
lanche da tarde:15:00
1 barrinha de cereal e uma maçã
antes de malhar. 17:00
1 barrinha de cereal
jantar; 20:00
2 fatias de pão ligth com tres fatias de salaminho de peito de perú e 1 copo de suco de maracujá(tang)
e depois camaaaa e uma ótima noite de sono
to bem ou alguma recomendação dos mais experientes??