pedrosanches96

foi mal cara, mais ando pesquisando sim, eu faço a mesma pergunta em varios forums diferentes... ai sim vejo oque cada um falo... pesquiso em site etc... tiro minhas conclusões depois pergunto novamente... esse link q mandou para mim nunca tinha visto antes aqui... ajudou muito vlw

não pow, você não está intendo oque estou falando, esta tao difícil assim... nao perguntei como toma, só falei que depois que eu terminar de tomar esse hipercalórico, ganhar mais massa, esperar mais um pouco e tomar whey.... entendeu? só disse que mais para frente vou tomar whey... ai depois eu perguntei apenas qual horário você acha melhor tomar... só isso pow que confusão pa intender hahaha

haha, aquele tinha visto sim, achei que vc tinha postado outro... Então eu fiz aquilo la e ajustei as refeições de 3 a 3 horas... Só que to tomando o hiper calórico por enquanto, pois preciso ganhar uns pesinhos, pois jogo bola e sou magro.. só que tenho planos já.. Depois que acabar esse processo do hipercalórico, vou esperar 1 mês + ou -, e começar a tomar o whey protein no lugar do hiper calórico... mas ai não sei se tomo o whey, de manhã e depois de malhar ou anoite antes de dormir e depois de malhar... ou toma nos 3 horários? vlw cara, obrigado

Li sim, até respondi la um obrigado, me ajudou muito.. Como vc disse cortei o hiper calórico antes do futebol, pois o almoço da conta mesmo, apenas como uma fruta antes de ir jogar bola... Depois da academia tomo o hiper, ai espero uns 30 minuto ai sim tomo o café da tarde normal...

Alterações, não estou achando, acho que não mandou direito... to procurando mais nã estou achando

cara vou escrever novamente a minha dieta, atualizada, pois tinha feita uma, e postada em fórums, ai o pessoas foi ajudando e eu fui concertando, tirando algumas conclusões e agora vou escrever aqui atualizada.. De Manhã 7 Hrs: 6 colheres hipercalórico + 250 ml leite Desnatado + Pão (Antes da Escola) De Manhã 10:00 Hrs: 2 Colheres e meia Malto + 200 ml aguá e fruta. A Tarde 1:00 Hrs: Almoço normal + Linhaça Dourada. A Tarde 1:30 Hrs: Fruta (Antes do Futebol) A Tarde 3:30 Hrs: Vitamina de Leite, ovo, aveia e cereais naturais. (Antes da Academia, depois do Futebol) A Tarde 4:15 Hrs: Academia A Tarde 5:30 Hrs: 6 colheres hipercalórico + 250 ml leite Desnatado, depois de alguns minutos tomar café normal - pães, leite e queijo (Depois da Academia) A Noite 21:00 Hrs: Janta normal + Linhaça dourada. A Noite 10:30 Hrs: 100 ml leite desnatado + 2 colher hipercalórico + cereais. (Antes de Dormir)

Não cara, me confundi pois fiz vários tópicos em vários fóruns, e realmente achei que tinha colocado só 3 vezes o hiper e falaram que o hiper antes de eu jogar futebol não era bom para mim, ai 3 hiper que achei que era por dia menos 1 hiper antes do futebol fica 2 hiper, mas na verdade é 4 hiper por dia que tinha escrito, tinha me esquecido do hiper antes de dormir, ai lembrei só do hiper depois de malhar e de manhã, esqueci o da noite... não estou com mentira, tinha-me confundido... Agora corrigindo é 3 hiper por dia, a porção diária igual escrita na embalagem, ou seja 3 hiper de 250 ml, da 750 ml igual o da embalagem, só que na embalagem ta falando para colocar 9 colheres, isso é um exagero, ai a mulher falou para colocar só 6 colheres... foi mal ai pela confusão..

ah no tópico, eu escrevi que ia tomar hiper, de manhã, atarde e depois de malhar, mas cortei o da tarde, pois eu ñ posso ir para o jogo de barriga cheia, ai tomo 2 vezes o hiper por dia

Cara, não sei se eu estou exagerando, acho que não, pois estou tomando hipercalórico 2 vezes por dia só, uma cedo e outra depois de malhar... A porção no modo de preparado da embalagem ta dizendo assim, tomar 250 ml com 9 colheres do hiper, mas a personal que me vendeu falou para tomar 250 ml só com 6 colheres... na embalagem diz para tomar 750 ml por dia, ou seja 3 porções de 250, mas para nao engordar muito só estou tomando 2, pois eu jogo bola e não posso engordar tanto assim... vlw

?????... ta me confundindo cara... pq diabético, ae pessoal ele ta certo ou ñ ^^^???

Haha, isso mesmo, eu abri 2 tópicos, pois primeiro tinha feito um, ai deu pouco ibope hsauhsaus esse deu bom tb, mas aquela sua ajuda no outro tópico foi espetacular...

Haha, isso mesmo, eu abri 2 tópicos, pois primeiro tinha feito um, ai deu pouco ibope hsauhsaus esse deu bom tb, mas aquela sua ajuda no outro tópico foi espetacular...

vlw cara, estou comendo muito no almoço e janta.. não entendi, porque cortar o hiper antes de dormir para ganhar massa magra, me explica ae... vlw

Cara isso que eu precisava ver... vlw Tinha uns ai em outros fóruns falando que eu tavo parecendo vegetariano por causa da linhaça e cereais naturais... Vou tirar o hiper calórico antes do treino, pois o almoço eu como um pouco mais... ai da conta então.. E depois da academia, eu tomo o hipercalórico , ai sim espero uns minutinhos e tomo o café da tarde... vlw cara, muito obrigado.. Ei oque você acha que depois que eu tomar o hiper calórico, esperar alguns dias, começar a tomar um whey protein + albumina, depois quando acabar, espero mais uns dias e tomo creatina... ai depois do uma pausa de alguns meses... e fico só na malhação, com alimentação normal, vitaminas e frutas...?

Ei cara, depois que detalhei melhor oque como no almoço janta, café da manhã e da tarde... além das vitamina e hipercalórico... oque você acha...? também como uma ou 2 frutas durante o dia... e os produtos naturais como te disse, não coomo só eles, sempre que como eles como junto com outra coisa... tipo, a linhaça como junto com janta e almoço, que praticamente é (arroz, feijão, carne, salada, deves em qdo macarrão) cereais eu tomo com ovo, leite, aveia... quando tomo o hipercalórico, como um pão ou bolacha junto..