carlosjuniorbdr

opa como ta os resultados? to querendo entrar em cutting tbm, mais to montando a dieta ainda, da umas dicas lá? valeu

vo parar de relatar nesse cacete, ninguem acompanha mesmo , to fazendo o relato so pra mim msm, no particular =] ps: -7kg

Hoje acordei meio bebado ainda da festa de ontem, desci pra casa de um amigo e tava rolando um churras, fiquei o dia todo lá cafe eu comi 2 fatias de pão de forma (tava na casa dele) sardinha ovo requeijão light 1 copo de suco de maracuja depois no prolongar do dia foi só carne e em quantidades pequenas, sem exageros tomei 1 copozinho de coca cola, pra almoçar, nada de bebidas arroz e carne e vinagrete lanche da tarde eu nem lembro aeuauhea a noite comi poca coisa tbm, acho que foi frango com pão integral e ovo resumindo, sabado a alimentação foi péssima eu sei, mais como eu usei sexta a noite e mais ou menos "ontem" como dia do lixo, acho quej foi ate bom pro cerebro eauheauh hoje domingão minha alimentação vai ser como de segunda a sexta espero eu eauhaeuhea obs: não tomei lipo 6 black uc quando acordei, pois acordei bebado ainda -.- e depois de tarde fiquei na rua e acabei n tomando em questão da bebida, sempre fui mto alcoolatra aheuaeuhea e na minha dieta decidi o seguinte pra não ficar sem curtir tal, 1 vez no mês, em um final de semana no dia do lixo, poderei ficar bebado, ou seja, 4 fins de semana, 1 fim de semana eu bebo, mais apenas um dia, ou sexta ou sab ou domingo tentando não exagerar ao maximo bom que foi wisky na festa de 15 sexta, ai fiquei chapado rapido e larguei o copo cedo ewauheau amanha posto oq rolo no domingoo flwww

Entãoooooo, hoje foi o seguinte Malhei a Ficha A e as Refeições foram as seguintes Café da Manha Leite/Albumina/Banana 2 ovos cozidos 250ml chá verde ______________________ Lanche Matinal 2 fatias pão integral 1 passada de faca de Requeijão Light Peito de Frango Tomate/Cenoura/Alface 1 Iorgute 1 Maçã _______________________ Almoço Arroz Integral Alface/Tomate File de Frango com cebola ______________________ Lanche da Tarde Whey Protein com Água 1 pit stop ______________________ Janta não tive janta, por causa da festa de 15 e acabei comendo coisa lero lero, mais n engordativa _______________________________ Ceia Hoje tive uma festa de 15 anos, então não tive ceia, essa festa eu usei o "dia do lixo" moderadamente, mais acabei bebendo wisky, afinal, não é todo dia que tem festa de graça em que rola Black Label liberado né , festa chique demais, muita coisa gostosa pra comer mais moderei bastante, apenas na bebida em que dei mole e bebi um pouco, no mais é isso.

Hoje foi da horinha Café Banana/Mamão Leite/Albumina 2 ovos cozidos 250ml de chá verde _____________________ Lanche Matinal 1 copo de suco de uva 2 fatias pão integral com paté de frango com milho e cenoura _____________________ Almoço Hoje o almoço foi tenso, tive que ir no Shopping, comida muito cara, 20$ um pratim de comida, ta osso kkkk 1 Colher de Arroz Integral Grande 1 Concha de Feijão Grande Salmão Salada a vontade, diversos tipos (restaurante né) _____________________ Lanche da Tarde Whey protein com Água umas duas colheres de "salada de fruta" de mamão e banana aeuhuehuae _____________________ Janta Peito de Frango Arroz Integral Cenoura/Tomate ______________________ Ceia Leite + Albumina + Mamão ______________________ hoje foi isso, malhei a ficha B pesadooo, 45m de aerobico 2 tipos de abdominal tal tal ate amanha ;*

Entãooooooo, hoje acordei meio cansado ainda, ontem durmi 23:00 e acordei hoje as 6:00 então não durmi as 8 horas completas. Algumas dores onde malhei e nas pernas, normais tbm de quando se volta a malhar, exercitar etc... A alimentação foi a seguinte. Café da Manha 1 caps lipo 6 250ml de chá verde 2 ovos cozidos 250ml de leite com Albumina ( confesso que hoje foi tenso, quase voltou ahuehuahuae ruim demais albumina, vo ate pesquisar algumas receitas pra fazer com ela pra ver se fica mais gostoso haha) 1 Banana ( misturada no leite e albumina) ____________________________________________ Lanche Matinal 1(200ml) achocolatado cotoches (possui 1,5 g de gordura saturada, foda é isso, mais em compensação, 6g de proteina e Vitaminas 2 fatias pão integral com paté de peito de frango com Cenoura e Milho junto com o paté, acrescimo de 2 folhas de Alface e Tomate 1 Maçã _____________________________________________ Almoço 250ml de chá verde antes 3 colhes de sopa de Arroz Integral Tomate Cenoura Carne Moida com batata (sem oléo, minha mãezinha cozinho ela no proprio oléo da carne, tempeiro e um pouco de massa de tomate, e eu sei que a batata é engordativa, mais não posso desfazer a comidinha da mãe né rs) 1 copo de Gatorade depois do almoço _____________________________________________ 1 Caps de Lipo antes da Academia como sempre. _____________________________________________ Lanche da Tarde ( Pós Treino) Whey Protein com água 1 copo de Gatorade ______________________________________________ Janta 250ml Chá Verde Carne Moida de novo, só que tirei bastante da batata porcausa do carbo Arroz Integral ______________________________________________ Ceia Albumina com Leite Mamão e um pouco de Banana ( Vitamina) ______________________________________________ Eu gostaria de perguntar, se o Gatorade pode atrapalhar no emagrecimento, pois tem alguns de 1l lá em casa e tomo pelo - 1 copo por dia mais ele contem açucar, então, seria uma boa ou é melhor cortar tbm?

RELATO LIPO 6 BLACK UC + WHEY + ALBUMINA + CHÁ VERDE + CHIA 2º Dia Opaa, então... hoje a minha alimentação saiu um pouco do horario por causa do futebolzin e acabei ficando mais tempo sem comer, creio que não fez tanta diferença em questão do Lipo 6, ainda senti alguns ejoos e muita suadera, suei bastante na academia e mais ainda no futebol cheguei em casa completamente morto rs tive algumas dores normais antes da academia nas pernas e musculos onde exercitei ontem, normal de quando se volta pra academia. Café da Manha 1 Capsula Lipo 6 Black UC 1 fatia de pão integral 25g de Albumina 300ml Leite desnatado 2 Ovo Cozido 1 Banana resumindo: vitamina com ovo ahuehuaehuae obs: esqueci o chá verde dentro do copo pronto pra tomar -.- ___________________________________ Lanche Matinal 2 fatias Pão Integral 1 passada de faca em requeijão light 1 maça um pouco de peito de frango pra recheio 1 vitamina cotoches de chocolate (200ml, tem 6g de proteina e vitaminas e pouco carbo) (eu sei, faltou salada mais não tinha ;/) _____________________________________ Almoço 250ml de chá verde antes do almoço 3 Colheres de sopa de Arroz Integral Tomate ( só tomate,tava sem verduras em casa, vou comprar amanha quando o dinhero entrar, osso ;/) 10g Semente CHIA 100g de peito de frango ____________________________________ Pós-treino Whey Protein com água 200ml de Gatorade pra repor um pouco né rs ____________________________________ Janta não foi exatamente uma Janta, pois acabei "não" tendo uma ceia, logo após comer quando cheguei em casa, ja lancei o Iorgute com Albumina e fui dormir 250ml de chá verde 2 fatias de pão integral com paté (maionese light) de peito de frango, com cenoura e milho Iorgute com Albumina Acho que vacilei, pois ingeri carboidrato antes de durmir, isso não seria bom né? ou não mudou muito? ____________________________________ Como eu disse, a Ceia foi junto com a "Janta" pois fui jogar um futebol 19:30 e voltei só 21:30 pra casa e acabei perdendo 1 refeição Tomei uma caps do Lipo antes de ir pra academia e hoje malhei o seguinte 30m de esteira e 10m de eliptico (diminui 5m do eliptico pra não desgastar "muito" e aguentar jogar o futiba) Pulley Costas Remada Rosca Alternada 2x 25 abdominal de lado e 2x25 de abdominal infra eu acho (aquele que você coloca uma perna em cima do joelho e sobe pro lado do joelho) e Perna. Queria saber se a ficha da academia está boa pra mim que estou em fase de emagrecimento, minha FICHA é A & B apenas sendo FICHA A Voador Aquele aparelho que você empurra com o braço pra frente, que malha peito tbm se não me engano Abdominal 30m Esteira ( Alternando em 2x 15m ) 15 Eliptico Leg Press Horizontal Banco Estensor Crossover Rosca ______________________________________ FICHA B Pulley Costas Remada Banco Flexor Sentado Panturrilha Rosca Alternada Abdominal de lado 3x20 Abdominal Infra 2x 25 30m Esteira ( Alternando em 2x 15m) 15 Eliptico _______________________________________________ alguem acha que devo mudar alguma coisa, ou acrescentar? e na dieta, esta tudo bem? vou acrescentar 1 colher de azeite tbm antes de dormir todo dia, falta só comprar. obs: acho que devo ter perdido massa magra hoje, pois o aerobico foi pesado e o futebol tbm. e a melhor noticia do dia, não me contive e pesei, e meu peso estava -3kg no caso, 148,1KG de tênis (obs: tamanho 48 kkkk umas 500g a mais) fiquei muito feliz, me deu muito mais motivação pra continuar =] a água fecho em 4,5l/5,5l (não sei exato) por hoje é só, até amanha ;*

Então, eu comecei a dieta já faz uma semana, mais relatei elas apenas pra mim, e resolvi postar agora com alguns ajustes espero que possam me acompanhar e me ajudar tbm, vou postar os 6 dias de uma vez e depois postarei dia a dia ai vai _____________________________________________- Opa, estou aqui pra relatar meu uso do LIPO 6 BLACK UC + Chá Verde + Albumina + Whey + Semente Chia. PESO: 151kg IDADE: 18 ALTURA: 1,91 % Gordura Ideal - 14,00 %% Gordura Atual - 34,40% Massa Magra 99,06kg Massa Gorda 51,94kg Ombro - 133,00cm Pescoço - 45,00cm Tórax Relaxado - 126,00cm Tórax Inspirado - 128,00cm Abdomen - 137,00cm Cintura - 128,00 Quadril - 134,00cm Antebraço Direito - 31,00cm Antebraço Esquerdo - 31,00cm Braço Relaxado Direito - 42,00cm Braço Relaxado Esquerdo - 42,00cm Braço Contraído - 43,00cm Braço Contraído - 43,00cm Coxa - 69,00cm Direita e Esquerda Panturrilha - 52,00cm Direita e Esquerda Ontem foi o primeiro dia em que tomei o Lipo 6 BLACK UC, tomei 1 capsula na manha e uma antes do treino as 15:00, deu uma asia, um poco de tremedeira e enjoou de manha, de tarde na academia na segunda seção da esteira tava com ansia de vomito mais melhorou 5m depois, havia começado a academia em Janeiro, mais parei (perdi 3kg) antes do carnaval e to voltando agora. notei muita disposição para correr e malhar, pra quem tava parado achei muito bom, fiz os aparelhos com o mesmo peso de antes (só nas ultimas séries que fiz tipo, 10 repetições, parei, e fiz o resto (5 repetições) no aerobico notei muita resistência, e o suor nem se fala, desde cedo suando com qualquer caminhada que dava mais consegui correr bem mais do que quando não tomava nada. fiz 30m esteira (variando na corrida, total de 20m correndo e 10 caminhando) 15m eliptico abdominal 3x20 malhei peito, ombro, crossover e perna. segue abaixo minhas refeições de ontem: Café da Manha 7:00 1 Capsula Lipo 6 Black UC 250ml de Chá Verde 15g de Albumina 200ml Iorgute 1 Ovo Cozido 1 Banana ___________________________________ Lanche Matinal 10:00 2 fatias Pão Light (não tinha integral) 1 Ovo Cozido (recheio) 2 Fatias de Abacaxi 1 Banana Nanica 1 copo de suco de uva Sul Fresh ( me ofereceram no trampo e eu não tinha nada pra beber mesmo) _____________________________________ Almoço 13:20 Meia colher grande de Arroz Integral Meia Concha de Feijão Alface / Brocolis / Cenoura / Vinagrete / Ervilha 10g Semente CHIA 100g alcatra magra, nem 1 pedaço com gordura ( almocei em restaurante, carne de churrasco magra, seria uma boa ou é bom cortar?) 30m depois 250ml de chá verde ______________________________________ Pós-Treino 18:00 Demorei um pouco pra lanchar depois da academia, pois passei no supermercado para fazer compras, acho que atrapalho bastante, cheguei a sentir um pouco de fome, estomago vazio tal. Whey Protein com água 1 maçã ______________________________________ Janta 21:30 10g semente chia 3 colheres de sopa de arroz integral pedaços de peito de frango com um pouco de milho e molho de tomate não tinha salada ;/ 250ml de chá verde depois de um tempo ______________________________________ Ceia acabei durmindo vendo televisão, as 1h da manha acordei com um pouco de insonia (acho que por causa do lipo) mais tava tão cansado que 30m depois eu durmi novamente antes de dormir de novo tomei 250ml de leite com 15g de albumina, no caso vou tomar 45g de albumina com leite e 1 colher de azeite antes de durmir, mais como ja estava indo dormir achei que ia ficar muito pesado e tbm não achei o azeite, tava meio zumbi na hora. em questão da água, acho que fechei o dia tomando uns 3,5/4,0 litros no mais é isso galera, esse foi o primeiro dia,senti bastante disposição. Qualquer observação/dica/critica construtiva sei la aeaeh por favor me avisem. por hoje é só, até amanha ;*

alguem?

Bom dia, comprei um Lipo 6 Black UC para tomar la dos EUA, mais infelizmente o pedido que recebi foi o LIPO 6 BLACK UC HERS então gostaria de saber se mesmo eu sendo homem e tomar esse Lipo 6 Black UC HERS vai fazer o mesmo efeito, ou tem algumas mudanças? e se tiver, quais são por favor? se eu for tentar enviar o produto, pra eles me enviarem otro etc etc vai demorar mil anos e como tenho o HERS em mão, gostaria de saber as diferenças do Lipo 6 black uc normal (pra homens) pro HERS (feminino) desde ja agradeço