Eu tenho suplementos, mas não uso corretamente com certeza. Eis o que tenho :
-BCAA;
-HMB;
-GLUTAMINA;
-ALBUMINA;
-CREATINA monohidratada;
-PROTEÍNA em pó(whey protein ou myoplex).
Tenho várias dúvidas, pois escuto diversas explicações diferentes de várias pessoas diferentes do ramo esportivo sobre cada um dos suplementos, dos efeitos e funções...
-Esses suplementos tem uma boa combinação ?
-É suficiente ou são muitos suplementos ?
-Faz mal à saúde ?
-Como tomar ?
-Qual a quantidade certa ?
-Que horas tomar cada suplemento ?
-O que significa cada suplemento ?
-Qual é a função da cada suplemento ?
Gostaria que alguém esclarecesse minhas dúvidas, mas de alguém que realmente entenda muito do assunto !!!!!!!!!!!!!!!!!
Quais são os macetes de alimentação, suplementação ou treino para ganhar uma definição rápida +- 30 dias ?
Tenho 1,76 de altura, vario de 82kg à 85kg de peso, +- 12% de gordura, mas atingir uns 88kg rasgado com +- 7 % de gordura. Ou seja, quero ganhar massa muscular e queimar gordura !!!
Se tiverem mais informações e puderem me mandar, do que foi solicitado eu agradeço.
AGUARDO A SUA RESPOSTA.
OBRIGADO.
[ Esta Mensagem foi editada por: hellraiser em 2002-11-19 15:10 ]
[ Esta Mensagem foi editada por: exklu em 2002-11-19 15:45 ]
[ Esta Mensagem foi editada por: exklu em 2002-11-19 15:49 ]