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EXKLU

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Eu tenho suplementos, mas não uso corretamente com certeza. Eis o que tenho : -BCAA; -HMB; -GLUTAMINA; -ALBUMINA; -CREATINA monohidratada; -PROTEÍNA em pó(whey protein ou myoplex). Tenho várias dúvidas, pois escuto diversas explicações diferentes de várias pessoas diferentes do ramo esportivo sobre cada um dos suplementos, dos efeitos e funções... -Esses suplementos tem uma boa combinação ? -É suficiente ou são muitos suplementos ? -Faz mal à saúde ? -Como tomar ? -Qual a quantidade certa ? -Que horas tomar cada suplemento ? -O que significa cada suplemento ? -Qual é a função da cada suplemento ? Gostaria que alguém esclarecesse minhas dúvidas, mas de alguém que realmente entenda muito do assunto !!!!!!!!!!!!!!!!! Quais são os macetes de alimentação, suplementação ou treino para ganhar uma definição rápida +- 30 dias ? Tenho 1,76 de altura, vario de 82kg à 85kg de peso, +- 12% de gordura, mas atingir uns 88kg rasgado com +- 7 % de gordura. Ou seja, quero ganhar massa muscular e queimar gordura !!! Se tiverem mais informações e puderem me mandar, do que foi solicitado eu agradeço. AGUARDO A SUA RESPOSTA. OBRIGADO. [ Esta Mensagem foi editada por: hellraiser em 2002-11-19 15:10 ] [ Esta Mensagem foi editada por: exklu em 2002-11-19 15:45 ] [ Esta Mensagem foi editada por: exklu em 2002-11-19 15:49 ]
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