karensales

Entendi!! Obrigada pela dica :] Tenho que diminuir mesmo os aeróbicos, pois estou com dificuldade para ganhar uns quilinhos.

Então ficaria uma boa, todos os dias 10' de aeróbico antes dos anaeróbicos e pegar umas 2x na semana para fazer uns 20' antes ou depois do treino? Não vai me prejudicar em nada, certo?

Bom pessoal, já dei uma pesquisada mas como ainda estou confusa criei esse tpc. Meu objetivo é hipertrofia. Todos os dias antes do treino faço de 15 à 20 minutos de esteira, reversando entre caminhada e corrida. Está correto? Vi que deveria fazer depois para não perder massa magra. Mas não tem problema começar o treino sem aquecer antes? É uma boa fazer 5 minutos para aquecer, e depois do treino mais 10 ou 15 minutos? Me deêm dicas!!