furiosb

2º dia sem dores de cabeça, pouca tremedeira, caimbra forte no treino

1ºDia Bom, primeiro dia, colaterais senti dor de cabeça, tremedeira umas 3 horas depois de tomar só, caimbra só um pouco de noite

Pensei melhor no fato da creatina, vou fazer como você falou, agora na questão do jantar, eu tenho muita fome a noite, mas a dica é boa, também to achando que ta com muito carbo, vou ver uma alternativa, valeu

Fotos adicionadas, medida do braço também.... fiz meu ultimo treino antes de começar o ciclo. Amanhã começo, abraços, peço que me acompanhem

Idade: 17 anos Altura: 1,72m Objetivo: Perda de gordura, mantendo a massa magra o máximo possível Peso: 70 kg Braço: 34,5 cm Fotos: Antes/depois Tempo de treino: Inicio novembro 2012, com muitas pausas infelizmente.. Suplementação: Multivitamínico (durante 7 dias) Clembuterol Vetnil GEL Whey Protein Creatina* FOTOS ANTES SEM FAZER FORÇA: ===== Ciclo: Modo: 15 ON/ 15 OFF DATA DE INÍCIO: 21/08/13 Dosagem: 1º1 ml 2º1 ml 3º2ml 4º2ml 5º3ml 6º3ml 7º4ml 8º4ml 9º5ml 10º6ml 11º6ml 12º6ml 13º6ml 14º6ml 15º6ml ========== Dieta + Suplementação: Café da manhã (6:00): Banana picada com uma colher de aveia 1 pão integral com requeijão e peito de peru Dose Clembuterol Intermediário 1(9:00): 1 Fruta 2 Bolachas Integrais Intermediário 2(10:50): 1 Fruta 2 Bolachas Integrais Almoço (13:00): Verdura verde à vontade 3 Colheres de arroz 1 Concha de feijão 1 Filé de carne, de preferência branca (peixe ou frango) 1 Porção pequena de legumes 1 Fruta de sobremesa Lanche 1 (15:20): 1 Copo de suco de fruta com torradas Lanche 2 (18:20/pré-treino): Polpa de açai com banana 1 Xícara de café 1 Dose de creatina 1 Dose Multivitaminaco ATIVIDADE FÍSICA* Pós treino 1 Dose Whey Protein 1 Dose de Creatina Jantar: IDEM ALMOÇO Ceia: Chá de gengibre com torradas 2 Ovos cozidos ============================== |*Atividade Física: | |Segunda: Muay Thai e depois Treino A |Terça: Treino B + 45min Aeróbico |Quarta: Muay Thai e depois Treino C |Quinta: Treino A + 45min Aeróbico |Sexta: Muay Thai e depois Treino B |Sábado: Treino C + 45min Aeróbico ============================== Treino: A - B - C A - Peito e Costas B - Biceps e Triceps C - Perna e Ombro PS:Abdômen todos os dias, claro que alternando, inferior, superior, lateral. _________________________________________________________________ OBS & DÚVIDAS: *CREATINA: Faz mal ou tem algum problema tomar a creatina por ela reter líquido e dar uma inchada junto com o clemb ? Meus horários de treino e a minha dieta fiz totalmente adaptadas ao meu dia a dia, pois estudo periodo integral e tal, peço que qualquer dica sobre meus treinos ou da própria dieta seja postado aqui, obrigado!! Vou postando todos os dias fotos e relato do meu dia. Do primeiro ao último. Como descrito, começo nessa quarta feira e assim que possivel posto minhas medidas. _________________________________________________________________ RELATOS: -------------------------------- 1ºDia Bom, primeiro dia, colaterais senti dor de cabeça, tremedeira umas 3 horas depois de tomar só, caimbra só um pouco de noite ----------------------------------------------

Creatina da Universal e Whey da Solaris (mesma matéria prima da optimum) ta bom?

me falaram pra retirar o pre treino e no pos treino 5g de creatina em vez de 2

Bom, montei uma suplementação, me digam, se tem algo desnecessário ou em quantidade errada, ou em tempo errado, ou se está boa, obrigado! ______________________________ 30M ANTES DO TREINO: - 2g DE CREATINA; - 1 COLHERES DE SOPA DE MALTO. - 1 CAPSULA DE BCAA; MISTURAR EM 200ML DE AGUA E TOMAR METADE ANTES E A OUTRA METADA DURANTE O TREINO. DEPOIS DO TREINO: - 2g DE CREATINA; - 1 COLHERES DE SOPA DE MALTO. - 35 GRAMAS DE WHEY PROTEIN; - 1 CAPSULA DE BCAA. MISTURAR TUDO COM 200ML DE AGUA E TOMO. ______________________________________

oozaru, ja li sim, queria saber se no meu caso, levando todos os dados em consideração se vocês tem algumas dicas, alguma informação à mais...

Bom, ja li muito no forum, e acho que ja estou meio "antenado" no assunto.. É o seguinte, tenho 16 anos, á 3 meses faço academia, e quero até dezembro um resultado digamos que mais que rasuavel Estou com uma alimentação( dieta ) balanceada, bastante verduras e legumes, carne, ovos. Treino: Segunda [ 19:00 ás 20:00 ], Quarta [ 19:00 ás 20:00 ], Quinta [ 16:00 ás 17:40 ], Sexta [ 16:00 ás 17:40 ], sendo que alem do treino(musculação), de segunda e quarta tenho treino muay thai [ das 20:00 ás 21:00]. Sobre os resultados desejados: queria definir bem o abdomen, ganhar massa magra no peito, costas e braços, sobre a suplementação, sei que o basico é whey + malto, albumina no caso eu substituiria pelos ovos pois to meio sem grana, não queria sobrecarregar demais meus órgãos pois estou tomando o conhecido roacutan para as espinhas... não achei nada que diz ser perigoso, mas é mais por precaução. Queria saber sobre a creatina e o bcaa que meus colegas falam tanto, ja li muito, mas ainda sim peço que rapidamente me esclareçam a função dos dois. Então, qual seria a suplementação correta? Se possivel descrever como eu posso tomar, quantidade, etc... Obrigado pelo apoio e desculpem por qualquer coisa, Abraços!