furiosb
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furiosb recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Creatina + BCAA é uma boa combinação?Creatina da Universal e Whey da Solaris (mesma matéria prima da optimum) ta bom?
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furiosb recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Creatina + BCAA é uma boa combinação?me falaram pra retirar o pre treino e no pos treino 5g de creatina em vez de 2
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furiosb recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Creatina + BCAA é uma boa combinação?Bom, montei uma suplementação, me digam, se tem algo desnecessário ou em quantidade errada, ou em tempo errado, ou se está boa, obrigado!
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30M ANTES DO TREINO:
- 2g DE CREATINA;
- 1 COLHERES DE SOPA DE MALTO.
- 1 CAPSULA DE BCAA;
MISTURAR EM 200ML DE AGUA E TOMAR METADE ANTES E A OUTRA METADA DURANTE O TREINO.
DEPOIS DO TREINO:
- 2g DE CREATINA;
- 1 COLHERES DE SOPA DE MALTO.
- 35 GRAMAS DE WHEY PROTEIN;
- 1 CAPSULA DE BCAA.
MISTURAR TUDO COM 200ML DE AGUA E TOMO.
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furiosb recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Creatina + BCAA é uma boa combinação?oozaru, ja li sim, queria saber se no meu caso, levando todos os dados em consideração se vocês tem algumas dicas, alguma informação à mais...
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furiosb recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Creatina + BCAA é uma boa combinação?Bom, ja li muito no forum, e acho que ja estou meio "antenado" no assunto..
É o seguinte, tenho 16 anos, á 3 meses faço academia, e quero até dezembro um resultado digamos que mais que rasuavel
Estou com uma alimentação( dieta ) balanceada, bastante verduras e legumes, carne, ovos.
Treino: Segunda [ 19:00 ás 20:00 ], Quarta [ 19:00 ás 20:00 ], Quinta [ 16:00 ás 17:40 ], Sexta [ 16:00 ás 17:40 ], sendo que alem do treino(musculação), de segunda e quarta tenho treino muay thai [ das 20:00 ás 21:00].
Sobre os resultados desejados: queria definir bem o abdomen, ganhar massa magra no peito, costas e braços, sobre a suplementação, sei que o basico é whey + malto, albumina no caso eu substituiria pelos ovos pois to meio sem grana, não queria sobrecarregar demais meus órgãos pois estou tomando o conhecido roacutan para as espinhas...
não achei nada que diz ser perigoso, mas é mais por precaução.
Queria saber sobre a creatina e o bcaa que meus colegas falam tanto, ja li muito, mas ainda sim peço que rapidamente me esclareçam a função dos dois.
Então, qual seria a suplementação correta? Se possivel descrever como eu posso tomar, quantidade, etc...
Obrigado pelo apoio e desculpem por qualquer coisa,
Abraços!
