Fala Galera,
Eu malho e corro à noite, estou pensando em fazer da seguinte forma, está correto?
Manhã: Albumina c/ leite
30' pós treino: Whey + malto + albumina + água
O meu questionamento é o seguinte: Como ví no post, a albumina deve ser tomada com leite à noite (ao contrário do Whey) porém, no meu caso, após o treino eu já me preparo para dormir, ou seja, 30' após o treino já estou me preparando para dormir.
Sendo assim, é melhor:
1º - 30' após o treino tomar Whey +malto + água - jantar - e 15' depois tomar albumina c/leite?
2º - 30' após o treino tomar Whey + malto + albumina + água, e depois jantar?
Há mais alguma sugestão que fique melhor???
Ótimo forum