JpBrotas

Obs.: na quinta linha, em que eu disse ao contrário do Whey, é por que Whey é aconselhável se tomar com água

Fala Galera, Eu malho e corro à noite, estou pensando em fazer da seguinte forma, está correto? Manhã: Albumina c/ leite 30' pós treino: Whey + malto + albumina + água O meu questionamento é o seguinte: Como ví no post, a albumina deve ser tomada com leite à noite (ao contrário do Whey) porém, no meu caso, após o treino eu já me preparo para dormir, ou seja, 30' após o treino já estou me preparando para dormir. Sendo assim, é melhor: 1º - 30' após o treino tomar Whey +malto + água - jantar - e 15' depois tomar albumina c/leite? 2º - 30' após o treino tomar Whey + malto + albumina + água, e depois jantar? Há mais alguma sugestão que fique melhor??? Ótimo forum