Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Maelserpa

Membro
  • Total de itens

    14
  • Registro em

  • Última visita

Detalhes

  • Gênero
    Masculino

Conquistas de Maelserpa

Novato

Novato (1/14)

0

Reputação

  1. Valeu a moral galera... Brainstrong, tô destruindo o trapézio com drop set's... de costas e de perfil ele destaca bem, mas o destaque de frente depende um pouco da disposição dos ombros, geralmente quem tem os ombros curtos tem mais facilidade de ter o trapézio alto, mas os meus são largos portanto pra "subir" um pouco mais a musculatura ela tem que estar muito grande, o que ficará desproporcional visto de alguns ângulos... Claro, não deixo de treinar nada cara, e treino bem puxado os grupos, sobrecarga alta e amplitude 100% sempre, quero meu corpo sempre simétrico independente do tamanho. Acho que não tô mal de tríceps e deltoides não, tô? Eles não escapam da surra tb não ;] Grande abraço
  2. Pokoyô, 2 observações, a primeira é que as fotos estão muito embasadas, dá pra ter uma noção geral só, a segunda é que não mostrei bíceps flexionado em nenhuma foto, essa do avatar o foco é todo nos dorsais, apesar de parecer, não estava forçando o bíceps, estava apenas expandindo os dorsais... A única que mostra o bíceps é a foto da vascularização inicial, e mesmo sem flexionar está bem grandinho ;]
  3. Pokoyô, acredito que tudo que vc desenvolveu funcione sim, mas pra vc! Existe uma coisa chamada "individualidade", muitas vezes o que funciona pra mim não funciona pra você. Dietas são calculadas e equilibradas de acordo com o metabolismo e dados do individuo, cada um tem o seu e isso requer um conhecimento mais aprofundado no assunto (Nutrição/ Ed. física), é preciso anos de estudo e prática para estar apto! Minha humilde opinião é que nessa maravilhosa pratica que é a musculação, não existe fórmula e sim métodos adaptados para cada um... Grande abraço
  4. Manin show de bola cara, os ombros destacados e principalmente a vascu dão um visual mt show... Parabéns Abraço
  5. Parabéns cara! Shape tá show de bola... A respeito do que vc comentou com Taerone... Cara, aproveite a vantagem que seu biotipo tem! Ectomorfos geralmente tem % muito baixo, portanto, fazendo uma dietinha hipertrófica, vai crescer sempre TRINCADO!!! Abraço
  6. Mais umas aê, não estão mt boas mas acho que dá pra ter uma noção... PS: To "frio" nessas... Começando a vascularizar...Não tá fácil...
  7. Galera vlw mesmo a moral ! Heraldo Costa: Em relação a mesomorfo, acho que sim, ganho de massa magra e perda de gordura, tenho facilidade pros dois, desde que a dieta esteja de acordo... Ainda ta faltando um pouco pra chegar no meu objetivo, tenho que ganhar um pouco mais de massa e estou deixando pra reduzir o % em 6% ou 7% depois. Mas valeu mesmo a moral aê brow!
  8. Então KaBaLL tenho 1,78 e 1 ano e 8 meses de treino... Pokoyô: Tenho 40cm de braço (frio). Acho q a foto não favoreceu muito mas tenho a dorsal bem larga, mas sempre dá pra melhorar né... Vlw Abraços
  9. Vlw os coments galera... Pokoyô: Em que aspecto posso melhorar os braços? dá uma dica aê... Dorsal, realmente tô batalhando pra isso, tá brabo de aumentar... Abs
  10. Valeu! Suplementos básicos, Whey/albumina, Creatina, malto e dieta... Bastante disciplina com a dieta/treino/descanso...
  11. Olá, estou postando minha evolução até o momento, e queria que vocês avaliassem por favor. Ps: Continuarei atualizando posteriormente... Objetivo: Hipertrofia (chegar aos 90 KG em full cut) Treino: Pirâmide Progressiva (aumento de carga e diminuição de repetições) Foto 1 18 Jan 2012 Peso:74KG Peso magro: 62KG Bf:15,5% gordura Foto 2 10 Mai 2012 Peso: 78KG Peso magro: 67,8KG Bf:10% gordura. Foto3 18 Dez 2012 Peso: 82KG Peso magro: 72KG Bf: 11% PS: Após a conclusão do objetivo (90KG) irei reduzir o Bf para 7% ou 8% Obrigado a todos! Abraços
×
×
  • Criar novo...