Douglas Pereira da Silva

QUERIA SABER AMIGOS DE UMA COISA EU TREINO DE SEGUNDA A QUARTA QUINTA EU FASSO ABDOMEN E 6 FEIRA EU JOGO UM FUTEBOL E OS PESOS QUE PORINQUANTO ESTOU USANDO É DE 26 KG E EU ESTOU USANDO CREATINA SERA QUE ESTE CAMINHO É O ERRADO P/ QUEM QUER MAIS MUSCULOS AVANTAJADOS Á UMA DUVIDA EU FASSO PARA BICPES , ROSCA DIRETA ,ESCOTE,ALTERNADA E QUERIA SABER DA CONCENTRADA EU POSSO ALTERNALA NO LUGAR DE OUTRO EXERCICIO, E NÃO PARA TENHO DUVIDAS DE ALTERNA EXERCICIOS COMO O DE OMBRO E TRICEPES QUERIA UMA AJUDA TECNICA E SE EU TREINAR OMBRO E TRAPEZIOSERIA BOM PARA UM DESENVOLVIMENTO DO MUSCULO DO PESCOÇO EX/ EU TREINO DESENVOLV COM BARRA, ELEVAÇÃO LATERAL E FRONTAL EA DUVIDA EU ALTERNO O ARNOLD NO LUGAR DE QUAL DESTES EXERC E P/TRAPEZIO REMADA ALTA,ENCOLHIMENTO COM ALTERES,E ELEVAÇÃO DE ANILHA SERA QUE TUDO ISTO ESTA ERRADO POR FAVOR ME AJUDEN DES DE JÁ AGRADECIDO VALEU !!!

AMIGO EU TAMBEM SOFRO COM O PROBLEMA E GOSTARIA DE SABER SE A FINASTERIDE É BOA E SE ESTA DANDO RESULTADO ASS DOUGLAS