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Reputação

  1. ja tive problema semelhante, cara vc tem que fazer treinos pro antebraço, tipo roscainversa, martelo, rosca punho o que ta acontecendo é que costas e biceps força o antebraço mesmo isso é normal, o que acontece é que seu antebraço falha antes dos biceps isso é ruim, evite usar luvas ou algo do tipo isso pode influenciar, pois muda um pouco a pegada.
  2. tem o treino arroz com feijão cara, A B C. A: peito e triceps. B: Perna e ombro e C: Costas e biceps. separados entre segunda, quarta e sexta. também treino 3x por semana e gosto de variar um pouco pra dar outra estimulada, mas a base mantenho a mesma, só gosto de brincar com ela. experimente algumas mudanças e ve o que favorece mais o seu corpo, as vezes nem sempre o que é bom pra outros é bom pra vc.
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