Boa tarde aew galera do culturismo, tava dando uma olhada no site, e não achei nada do tipo, intão vou postar aqui pra vcs alguns cálculos simples pra te dar o BF ( índice de gordura corporal ) Lá vái:
1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42.
2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura.
3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total.
Nota:
1 libra = 0,434 Kg
1 polegada = 2,53 cm
Exemplo:
- Voçê pesa 65 Kg = 150 libras
- a cintura mede 77 cm = 30 polegadas
1 – (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47
2 – 30 x 4.15 = 126.30
2a – 256.47 – 126.30 = 130.17 ? esta é a massa muscular magra ( em libras )
3 – =((150 – 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ? esta é a percentagem de gordura corporal
Este artigo foi escrito por: Marcelo Sendon
OBS:
1-NÃO FOI EU QUE CRIEI ESTE CALCULO, RETIREI DO SITE DICASDEMUSCULAÇÃO.COM, QUALQUER IRREGULARIDADE NO RESULTADO PEÇO DESCULPA, MAIS O MEU DEU CERTO!
2-QUEM NÃO CONSEGUIO CHEGAR AO RESULTADO, COMENTA DEIXANDO O PESO, E A CIRCUFERENCIA DA CINTURA EM CM QUE EU FAÇO PRA VC!
3-ESTE CALCULO É APENAS PRA HOMENS!
Grato, Eduardo Ramon.