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ShinnoK

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Conquistas de ShinnoK

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. eh..... isso tb veio me encucando..... falam falam do HIT mas ate agora nao vi ninguem aqui postar bom resultados do HIT o unico q diz ter otimos ganhos eh o Schenker mesmo q, desculpas, sem duvidas mas ja duvidando, nao confio muito.... talvez ele seja mesmo o cara q diz ser, talvez nao....acho ele de vez em quando muito interessado na venda de seus livros.... foto a gente ja pediu e ele fala q os caras aki sao "degenerados".....bom a opçao eh dele, mas aposto q se ele postasse e realmente fosse tudo akilo que diz ser suas vendas aumentariasm 100%! mas ele kem sabe......
  2. to com o ckiko..... esse cara eh moh troxao, acha q sabe alguma coisa... vai la faze teu treino 6x por semana, nem perna tu faz!!! vai la vira frangao vai
  3. HAHAHAHAHAHAHA vai la cara, treina 7x por semana...... e cade perna????????????????????? tu nao faz perna nao?????? ker fikar akeles frangos todos desproporcionais???? grande em cima raquitico embaixo???? e mais respeito cara, eu ja frequento o forum ha algum tempo e o Ckiko ta sempre ae ajudando a galera, dando conselhos e talz, e ele manja bem, entao fica na tua q tu eh novato e nao sabe porra nenhuma.....
  4. torque, nao concordo contigo cara........ nessa eu to mais com o Schenker.... Assim como o Schenker disse, carga nao tem NADA a ver com intensidade.... Se eu por exemplo sou mais fraco e levanto soh 25kg de cada lado do da barra no supino e faço com a cadencia de 2-1-4 e no intervalo de minhas fibras ate o esgotamento maximo do meu musculo, eu estaria treinando com muito mais intensidade do que um cara que bota 100kg de cada lado mas faz a cadencia 1-0-1 e nem sabe o que que é fibras!!! não concorda? Repito, carga não tem NADA ver com intensidade. A intensidade baseia-se no quanto voce pode estimular seu musculo ao maximo deixando completamente fadigado a ponto de não conseguir fazer mais repetições e provocando o anabolismo total. E é isso que o HIT prega. [ ]´s
  5. Eu curto fazer meu treino para ombro assim: Desenvolvimento Frente/Tras (Eu vario) Elevaçao Lateral Voador Invertido Assim trabalho as 3 partes, frontal eu naõ faço nao pq eu ja tenho ele muito desenvolvido e ele força um monte fazendo supino, se eu fize masi frontal ele vai fica muito desproporcional...... Cara, eu olhando pelas fotos das pessoas começei a repara que o deltoide de tras(o de tras eh anterior ou posterior?) eh passado despercebido por muitos......eu acho que ele merece muita atençao pq ele eh um dos responsaveis pra 'puxar" suas costas para tras dando uma boa impressao de largo e tb, ele eh um dos mais importantes para vc aparecer bem de perfil, q eu pessoalmente, acho mais dificil que frontal... Entao, concluindo, acho que as pessoas deveriam dar mais atençao ao deltoide de tras...
  6. CARA! Nao come a gema! No maximo coma uma gema por dia e olhe la, eu nem como!!! Eh puro colesterol cara! PARE urgentede comer a gema senao tu vai aumentar valendo teu % de gordura? Alguem podia me traduzir o q eh BF?
  7. ShinnoK

    Rosca spider

    Ah tah, valeu ai cara por me explicar....agora entendi...eu tava pensando no scott maquina, dai nao tinha como eu me apoiar do otro lado, por isso nao tava entendendo... A minha academia tb noa tem essa vertical, da pra fazer mesmo sem essa tabua?
  8. ShinnoK

    Rosca spider

    Ainda não consegui entender =(, eu devo tar pensando num scott diferente, sei la, pq nao tou conseguindo associa. Tipo, Scott, é aquele exercicio que se faz sentado com os braços apoiados em um plano inclinado certo? _\ | | Pra mim esse é o banco do scott, ali nakela barra inclinada ("") seria o lugar de apoiar os braços.... É esse o exercicio? Se é esse, como q eu faço do lado oposto? Oposto em relaçao a q??? E é com uma barra ou com alteres? Por favor, alguem me ajude
  9. ShinnoK

    Rosca spider

    Ae cara, ainda nao deu para entender direito como é esse exercicio.... Sera que nao tem uma figura explicando, ou sera que alguem nao pode fazer um desenho para explicar melhor? Nao tem aqui nesse site www.exrx.net esse exercicio? Talvez com outro nome...
  10. Pow, nao eh o contraio?? Porque tipo, quando voce faz desenvolvimento vc fika sentado, ou seja 90º,...entao, a logica seria conforme fosse diminuindo fosse pegando mais peito. ou seja, 45º pegaria 50%-50% de peito e ombro e 30º, pegaria uns 75%-35% Peito/Ombro Me corrijam se estiver errado... [ ]´s
  11. JPM, nao sei se voce percebeu, mas esse topico foi crescendo, crescendo e voce voltou ao ponto basico do porque ele foi criado hehehe. Experimente voltar ate a pagina 1 e reler que acho que voce vera algo sobre isso. quanto ao HIT, bom eu tentei, mas nao me adaptei bem ao treino... Sou ectomorfo e acho que o treino nao funciona bem comigo. Mas mesmo assim, nao eh por ele nao funcionar que eu ignorei-o por completo. Agora faço os exercicios numa cadencia decente, com bastante peso, seria mais um meio termo entre antes e o HIT. quem sabe num futuro eu tente novamente [ ]&s
  12. Ae, da para aumentar 3cm em 1 mes e meio????
  13. Kami, por favor, ao invpes de mandá-lo uma mensagem, poste aqui sua resposta. Assim todos poderemos aprender e discutir. Obrigado. [ ]&s
  14. Minha série de ombro tá assim: Desenvolvimento Atrás 4 x 10,10,8,8 Elevação Lateral 3x 10,8,8 Crucifixo Inverso 3 x 10,10,10 e trapézio Encolhimento 4 x 12 Remada Alta 4x10 Tipo, se eu fizer remada alta com a pegada mais aberta pega mais o q? E se eu fizer com a pegada mais fechado, mais o q? [ ]&s
  15. Kami, somente por você possuir 46cm de braço, já da para dizer que você possui uma genética avantajada. Uma genética que somente grandes fisiculturistas tem. Eu ainda não tenho certeza qual o treino me adapto mais. Eu sempre treinei por exemplo, peito: 4 exercícios de 4 series cada um, repetiçoes 12,10,10,8 geralmente e sempre me dei bem. Notei ótimos ganhos nesses 2 anos de treino. Mas sempre leio que esse volume talvez seja muito grande, então estou em dúvida em qual treino me adaptaria melhor. Eu sei que a única maneira é testar, mas mesmo testando, ainda assim eu acho difiíl saber exatamente qual o treino mais adequado para mim. Se alguém tiver dicas ou idéias para isso, por favor poste aqui. [ ]&s
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