Luckmuralha
-
Total de itens
9 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de Luckmuralha
Novato (1/14)
0
Reputação
-
não almoço.
-
mantive a mesma massa muscular desde o começo, segundo as avaliações, mas da uma ideia ai pra mim, valeeu
-
Sim, a intenção da dieta é perder peso, como falei acima eu pesava 126kg..
-
18 anos, 1,84cm , 93kg
-
Baa me pegaram, eu bebo raramente, foi engano meu por 2 fotos com alcool, mas enfim a dieta: Manhã 8h: Achocolatado Viver Light + Leite Desnatado 200ml = 110kcal Manhã 9h: Barra de cereal Profibra '2,2g fibra' = 80kcal Manhã 11h: (pré treino) Barra de cereal + Maçã =150kcal Tarde 14h: (pós treino) Whey Iso (s2coop) =180kcal Tarde 17h: 2 fatias pão integral c/ Queijo cottage = 200kcal Noite 20h: 4 Bifes de frango grelhado +alface =200kcal Noite 21h: Albumina batida com 2 bananas + 200ml leite des.. kcal diaria entre : 1200~1300 suplemento: Caffeinex Thermo 420mg de cafeina no pré treino Whey Iso Pro 30g prot 0açuc 0carbo 0gor no pós treino Tribullus 1000mg as 9h da manhã e + 1000mg as 9h da noite. Treino de Segunda a Sabado, 20 minutos de esteira correndo ao máximo de velocidade possível.. Abraçç
-
Hmmm, posso passar minha dieta, e minha suplementação, se alguem quiser, valeu..
-
Fala galera, to aqui hoje pra relatar minha evolução em 8 meses de academia/boxe, aceito criticas, sugestões, o que for de ajuda, serve, lembrando que em janeiro meu peso era de 127kg, hoje meu peso é de 93kg. Janeiro/2012 Julho/2012 Agosto/2012 Postarei novas fotos de mês em mês.. FOTO DE HOJE - 22/08/12 PARTE DA FRENTE COMO PEDIDO..
