AE BROTHER, MEU BICEPS TBM FICOU COM 32CM UM TEMPAO, NADA AUMENTAVA ELE, FICOU UNS 6 MESES ASSIM , DAI COMECEI A FAZER HIT, FIZ O TESTE DE FIBRAS CERTINHO E TAL, FAÇO COM CADENCIA
2-1-3, DUAS SERIES DE 6 NO MAXIMO 7 REPETIÇOES, SÓ DOIS EXERICICIOS, ROSCA DIRETA E ROSCA CONCENTRADA, .......TO SUPLEMENTANDO SO COM MASSA E ALBUMINA.........RESULTADO ,,,,,,,,EM 3 MESES MEU BICEPS FOI PRA 34,5CM............ENTAO......TENTA FAZER O TESTE DE FIBRAS CERTINHA E RESPEITAR UMA CADENCIA....DA RESULTADO SIM.....SE VAI VER SO COMO VAI CRESCER..........