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    JRTANK recebeu reputação de MashleMuscle em Tópico de treinos dos usuários   
    Usuário: JRTANK
    Idade: 31
    Altura: 1,82
    Peso ao iniciar a musculação: 76
    Peso atual: 125 kg
    Possível biotipo: meso

    tempo treino:12 anos

    Exercícios preferidos: Testa 10 - 1
    Exercícios que menos gosta: Agachamento

    Tipos de treinamento preferido :ABCDE

    Treino atual: ABCDE no estilo H.I.T

    Divisão:
    Frequencia e dias de treino: seg a sexta
    Número de exercícios por dia: 6
    Foco: hipertrofia e manutençao
    Prós: treino de muita intensidade ate a falha
    Contras:Recuperaçao muscular lenta
    Objetivo: Isolar cada grupo muscular e treinar ate a falha total
    Duração: 1 ano e meio
    Duração de cada treino: 45 min a 1 h,nada mais q isso.
    Cadência:
    Suplementaçao: Whey Carnivor antes treino Whey Iso pos treino

    Variaçao:Procuro variar e nunca treinar o mesmo grupo sempre no mesmo dia.

    Treino intenso requer nao uma boa mas sim otima alimentaçao e minimo 8 a 9 h de descanço por dia.

    Dica: No treino de biceps,deixe o 21 para a ultima serie,ira ter resultados consideraveis em pouco tempo.

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