JRTANK

Usuário: JRTANK
Idade: 31
Altura: 1,82
Peso ao iniciar a musculação: 76
Peso atual: 125 kg
Possível biotipo: meso

tempo treino:12 anos

Exercícios preferidos: Testa 10 - 1
Exercícios que menos gosta: Agachamento

Tipos de treinamento preferido :ABCDE

Treino atual: ABCDE no estilo H.I.T

Divisão:
Frequencia e dias de treino: seg a sexta
Número de exercícios por dia: 6
Foco: hipertrofia e manutençao
Prós: treino de muita intensidade ate a falha
Contras:Recuperaçao muscular lenta
Objetivo: Isolar cada grupo muscular e treinar ate a falha total
Duração: 1 ano e meio
Duração de cada treino: 45 min a 1 h,nada mais q isso.
Cadência:
Suplementaçao: Whey Carnivor antes treino Whey Iso pos treino

Variaçao:Procuro variar e nunca treinar o mesmo grupo sempre no mesmo dia.

Treino intenso requer nao uma boa mas sim otima alimentaçao e minimo 8 a 9 h de descanço por dia.

Dica: No treino de biceps,deixe o 21 para a ultima serie,ira ter resultados consideraveis em pouco tempo.