Weslley Duma

E outra coisa. Sim aprendi que sem dieta nao vai haver resultados, portanto daqui 2 meses vou comecar minha suplementacao e boa. Valeu galera

Sim exatamente isso nixor. O que eh uma pessoa toda bombada. sem ao menos ter educacao? Respeite pra ser respeitado, se eu pedi com educacao a resposta tem q ser com educacao, e alem do mais eu so tinha uma duvida e ela foi respondida, ja agradeci por todos que postaram. Nao vou mais postar porque essa discussao nao vai levar a nada ate o proximo post. Abss

nunca faltei com desrespeito a ninguém, alias tudo o que postei foi dito com educação outra coisa que eu percebi foi que o que tem de pessoas arrogante nesse post é grande ein, puta merd* eu não vim aqui fazer "mimimi" sobre minha vida se ela é corrida ou não, só expliquei minha rotina e pedi dicas para os mais experientes certo? se ainda é muito cedo pra mim começa minha suplementação? beleza vou treinar mais e mais um dia eu chego lá. agora vou começar tomar 20g de whey com leite de manhã, almoçar pesado, levar meu lanche da tarde como o colega disse "coloque nele alguns ovos cozidos, uns 2 ou 3 sanduiches de peito de peru e uma garrafinha de 600ml de suco e outra de 600ml com leite aveia, umas barrinhas de cereal," e quem sabe com mais uns meses começar tomar creatina ;D e é isso ai valeu a todos que responderam com educação e supriram minha dúvida. em especial o pedrolcastanho e Caioapm sem mais. abraços

Caro heraldo, eu nunca disse q substituiria a refeicao. O que eu preciso eh algo que complemente a minha dieta, porque eu soh almoco e janto. O resto do tempo ou eu estou dentro de sala ou trabalhando. E acho que nao tem como comer na sala certo? Agradeco sua atencao

Aos que me chamaram de preguicoso eh porque nao vivem minha vida. Aos demais q responderam com critica construtiva o meu agradecimento. Vou ver se consigo tempo pra comer pq meu horario eh apertado mesmo. Ja que ninguem respondeu sobre o suplemento porque eu sou "preguicoso" demais pra procurar podem fechar o topico. Ps;nao usei acentos pq respondi pelo celular Abracos

Fala ae galera sou novo no forum, é minha primeira postagem portando peço que não me julguem, venho visitando o fisiculturismo a algum tempo já e hoje resolvi postar. Bom pra começo de conversa, Tenho 17 anos 1,77Cm e peso 65kg, faço academia por volta de 2 meses e pretendo aumentar minha massa muscular, como o titulo já diz não tenho tempo pra me alimentar, (Exceto almoço, e janta depois das 23h) eu trabalho pela manhã faço curso pela tarde, academia por volta das 6 e estudo a noite. eu tento comer ao maximo, mas como eu saio 6:50 da manhã e só volto 11 da noite nao tenho tempo de me alimentar em casa, tirando a janta. minha duvida é a seguinte, com essa rotina devo tomar algo a mais além do whey basico pós-treino? estava pensando em começar a tomar creatina e malto, junto com o whey no pós mas vocês me recomendam algo a mais? e outra coisa tomar whey com leite pela manhã faz alguma diferença? agradecido.