correiadesigner

Bom respondendo a pergunta, eu faço jiu jitsu as segundas, quartas e sextas (20:00 às 21:30), estou querendo fazer musculação nas terças, quintas e sábados, a noite também, por volta desse mesmo horário. Valeu pelo toque da creatina, já sei que não vou querer usar, hehe, agora termogênico eu não queria usar esses acima, porque sempre tem algum relato de colaterais, e já que estou dedicado e perdendo peso, então melhor não arriscar. Vou continuar firme na dieta e começar a musculação, achei que seria bom algum suplemento, mas vou seguir a sua recomendação! Obrigado!

Bom pessoal, gostaria de pedir uma dica a vocês, a 3 meses atrás, eu pesava exatos 123kg, com 1,70m de altura, treinei jiu jitsu pesado, 3 vezes por semana e fiz apenas dieta, sem suplementação alguma. Ao final dos 3 meses, consegui perder 18kg, estando agora com 105kg, moral lá em cima e todo mundo elogiando. Bem, ainda estou muito acima do peso, mas agora eu queria começar a fazer musculação, nos outros 3 dias em que não faço jiu jitsu e ficar com um dia de descanso, agora a dúvida é: Qual suplemento tomar para ajudar na musculação? Tenho um amigo que indicou creatina e um tal de Fat da max titanium. Gostaria de dicas porque sou totalmente leigo em suplementação. Bom espero não ter confundido todo mundo com minha história até chegar na minha pergunta! Aguardo respostas. Obrigado!

Estou no quarto dia tomando e não senti nenhum efeito colateral. Mas também no treino não senti um gás a mais como alguns falam que sentem. Hoje é meu primeiro dia com duas capsulas, vou tomar a proxima as 2 da tarde mais ou menos. E a noite tem jiu jitsu. Ainda seguindo a dieta acima. Quando for a noite deixo aqui se senti algum colateral apos a segunda capsula! Valeu!

Valeu pessoal, e sobre sua pergunta Lucas, pesquisei bem sobre e todo mundo me indicou usar conforme tem no recipiente do produto. Dias 1-3 = 1 capsula meia hora antes da primeira refeição de estomago vazio. Dias 4-7 = 1 capsula meia hora antes da primeira refeição de estomago vazio e mais 1 capsula 5-6 horas após a primeira Dias 8+ = 2 capsulas pela manhã, meia hora antes da primeira refeição de estomago vazio e mais 1 capsula 5-6 horas após a primeira Nunca usar por mais de 8 semanas consecutivas. Usar as 8 semanas e passar pelo menos 4 semanas sem usar para descansar o corpo. Após este descanço pode voltar a usar por mais 8 semanas se preferir!

Beleza, achei uma calculadora e deu 2811 calorias por dia, então quer dizer que minha dieta tem que ter 2811 pelo menos por dia??? Dai só calcular alimentos, e deve ter mais proteina e carboidrato? Desculpe a quantidade de perguntas, mas obrigado por estar ajudando, valeu mesmo

Onde posso ver ou calcular isso? Ou somente em nutricionista? Abraço, valeu por responder!

Bom dia pessoal, estou entrando aqui para que me ajudem a adequar minha dieta. Tenho 1,70m e pesava até um mês atrás 123 kilos (beeeeemmmm acima do peso) sempre pratiquei muito esporte, mas depois de filho e trabalho com computador, já viu né? Bom a um mês atrás comecei uma dieta sem tomar nada, apenas com treino de jiu jitsu. Perdi 8 kilos em um mês!!! Hoje tomeu meu primeiro oxy, apenas um pela manhã, vou tomar dois no quarto ou quinto dia. Minha dieta (obs. peguei aqui do fórum há um tempo, mas infelizmente não lembro de quem peguei, então desculpas a pessoa, mas só tenho a agradecer) Café da manha: 6:30 2 fatias de pão integral 15 ervas 1 fatia de presunto cozido 1 fatia de mussarela Lanche da manhã: 9:00 1 fruta ou uma barra de cereal Almoço: 11:15 6 colheres de arroz cozido 1 concha rasa de feijão 1 filé de frangro grelhado aprox. 100g Salada a vontade até completar a fome. Lanche da tarde: 15:00 1 fruta ou uma barra de cereal - iverto o que eu comi de manhã. Janta: 18:00 1 filé de frango grelhado aprox. 100g 2 ovos cozidos Ceia: 9:30 (treino de jiu jitsu de 8 as 9:30) 1 fruta (mas queria saber se posso substituir por uma vitamina de banana ou goiaba, pois assim que acaba o treino já tenho como costume tomar essa vitamina) 10:00 no máximo 10:30 - cama Pessoal gostaria que me dessem uma ajuda, dicas do que devo mudar na dieta, e se devo complementar algo no treino, abraço!!!!