CMZ

valeu ae pela explicacao, essa questao de isolar e a mesma bosta que abrir ou rasgar o peitoral ne

valeu ae galera... deixa eu aproveitar e fazer outra pergunta aki alguem sabe a verdadeira diferenca entre o crucifixo e supino reto valeu ae c poderem ajudar

po. sinto meu musculo um pouco dolorido. to fazendo um trabalho mais pra forca mesmo. quase toda semana eu consigo aumentar o peso do exercicio

acabei de fazer 16 anos e malho a 3 meses........... tenho 1.75m e 65kg.......so um pouco definido porque fiz 6 anos seguido de natacao..... mas ae eu queria inchar ao maximo ate o final do ano que vem........... o que vcs acham desse treino que eu estou fazendo 6x5 ------------------------ SEG= PEITO SUPINO RETO CRUCIFIXO ------------------------ TER=COSTAS REMADA ------------------------ QUA- OMBRO e ABDOMEM ELEVAÇÃO LATERAL ABDOMINAL INFERIOR ABDOMINAL SUPERIOR ------------------------ QUI- BICEPS E TRICEPS TRICEPS NA TESTA ROSCA BICEPS ALTERNADA ROSCA BICEPS DIRETA ------------------------ SEX= PERNA EXTENSORA FLEXORA PANTURRILHA ------------------------ falows-

ae galera qual a melhor serie para quem quer inchar ao maximo em 1 ano....... postem ae...........