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guredaaaaaaa

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Novato (1/14)

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Reputação

  1. é eu dei uma desleixada, mas semana que vem volto com força total no aej, e pretendo fazer aeróbico pós treino também.
  2. pensei em por as fotos do antes e depois no final
  3. imaginei mesmo que seria ruim tomar remédio de dor de cabeça, ainda bem que não tomei, mas foi ontem só, no primeiro dia e hoje pro enquanto não deu nada, mas se ficar muito forte eu dou uma parada, e recomeço depois de 15 dias então, valeu aí.
  4. obrigado por acompanhar, ja vou aproveitar e te perguntar, se eu tiver dor de cabeça muito forte, eu posso tomar algum remédio de dor de cabeça? Ou não é recomendado?
  5. Vou atualizando no post mesmo, pra quem quiser acompanhar
  6. prefiro usar, já comprei mesmo, é bem barato, valeu pela dica
  7. Idade: 19 anos Altura: 1,70m Objetivo: Perda de gordura, mantendo a massa magra o máximo possível Peso: 72 kg Fotos: Antes/depois Tempo de treino: Inicio novembro 2011, sem pausas Suplementação: Multivitamínico Clembuterol Lavizoo Whey Protein - ON Cetotífeno 3 ml todo dia antes de dormir Albumina Dosagem: 1º1 ml 2º2 ml 3º2 ml 4º2ml 5º3ml 6º3ml 7º3ml <- 8º3ml 9º4ml 10º4ml 11º4ml 12º5ml 13º5ml 1º Dia 11/03/2013 Aeróbico em jejum: 30 minutos Treino: Treino de Peito, Tríceps e Abdômen Colaterais: Leves Câimbras na coxa esquerda, leve dor de cabeça Dosagem: 1 ML Relato: Nada muito fora do comum, só uma pequena câimbra de manhã, mas acho que não foi o clenbuterol. 2º Dia 12/03/2013 Aeróbico em jejum: 30 minutos Treino: Bíceps, antebraço e Costas Colaterais: Tremedeira forte, forte dor de cabeça Dosagem: 2 ML Relato: De manhã as tremedeiras foram fortes, chegando de noite fui pra aula e veio uma dor de cabeça muito forte, foi ruin até pra dormir, suor começou a aumentar muito. 3º Dia 13/03/2013 Aeróbico em jejum: não fiz Treino: Perna e Ombro Colaterais: Tremedeira muito forte, dor de cabeça Dosagem: 2 ML Relato: Hoje a tremedeira aumentou, e a dor de cabeça veio mais fraca, ela ta vindo sempre no mesmo horário, entre 22 - 23 horas, a hora que eu to saindo da faculdade. 4º Dia 14/03/2013 Aeróbico em jejum: não fiz devido a grande dor na perna do treino de pernas Treino: Peito, Tríceps e Abdômen Colaterais: Nenhum Dosagem: 2 ML Relato: Nenhum colateral consideravel 5º Dia 15/03/2013 Aeróbico em jejum: não fiz Treino: Bíceps, antebraço e Costas Colaterais: Forte tremedeira, e dores de cabeça Dosagem: 3 ML Relato: Creio que tenha aumentado os colaterais pois aumentei a dosagem para 3 ml, hoje a tremedeira está muito forte, vamos ver ao decorrer do dia 6º Dia 16/03/2013 Aeróbico em jejum: fiz aeróbico pós treino e joguei futebol Treino: Perna e Ombro Colaterais: Tremedeira Dosagem: 3 ML Relato: Colateral diminuiu bastante, joguei futebol hoje, suei fora do normal, foi impressionante 7º Dia 17/03/2013 Aeróbico em jejum: Treino: Dia de descanço, dia do lixo Colaterais: Tremedeira Dosagem: 3 ML Relato: Minhas pernas estão muito doloridas de ontem, abusei hahahaha. Não sei se é normal isso, mas de vez em quando eu respiro fundo, sinto uma pontada forte nas duas mãos, e na hora já passa, aconteceu isso ontem 1 vez e hoje umas 4, e as vezes parece que minha mão está formigando.
  8. E no caso você tomou o cetotifeno logo pela manhã? E começou logo no primeiro dia do ciclo?
  9. É tava pensando nisso também, em dar uma diminuída no Carb, e quando eu bulkar eu aumento denovo, obrigado, abrs
  10. Pretendo fazer a seguinte dosagem: 1º ao 4º dia - 2mls 5º ao 8º dia - 3mls 9º ao 12º dia - 4mls 13º ao 16º dia - 5ml Prefiro ja começar com o pelo menos no 5º dia pra não correr o risco de fechar os receptores, até proque ele é um medicamento barato Ok, então não farei a corrida depois do treino, vou revezar entre aej 1 dia e corrida pós treino outro dia, ou só aej, obrigado
  11. Olá, tenho 19 anos, 71 Kg e 1,72 de altura, estou fazendo um cutting a uns 2 meses, percebi que reduzi consideravelmente meu BF. Antes do cutting estava pesando 74 Kg. Fiz apenas AEJ, e dieta com deficit calórico. A pouco tempo mudei minha rotina, para uma dieta Lean Gains, e estou pensando em tomar Clembuterol para terminar o Cutting e começar um Bulk, gostaria que vocês avaliassem minha dieta, e se é viável fazer AEJ de manhã e correr após o treino por 30 minutos no ciclo de Clembuterol. Se estiver tudo certo com minha dieta, farei um relato e posto a foto do antes e depois, obrigado a quem puder me ajudar. Ciclo de Clembuterol: 15 on, 15 Off Junto tomar Cetotifeno Tomar logo ao acordar 8:00 Segue a Dieta: Dieta Lean Gains (Cutting) Altura: 1,72 cm Idade: 19 anos Peso: 71 kg 9-10:00 : Refeição pré-treino. (Aproximadamente 25% do total de calorias do dia) 12-13:00 : Treino (algumas horas depois do pré-treino) 13-14:00 : Pós Treino (maior refeição, 50% do total de calorias do dia) 17:00-18:00 : ùltima refeição (25% do total de calorias do dia) 9:00 – 10:00 (668 Kcal) Leite 400 ml: 18,6g carboidrato, 12g proteína, 0g lipídios. 2 colheres de sopa de aveia: 17g Carboidrato, 4,3g Proteína, 2,2g lipídios 2 Fatias de Pão Integral: carboidrato 26,3g, proteína 7,2g, lipídio 4,4g 1 colher queijo cotagge: carboidrato: 1,6g, proteína 6g, lipídio 2,1g Maçã: 15g Carboidratos, 0,3g Proteína, 0,3g gordura Batata Doce 200g: 36,8g Carboidrato, 1,2g Proteina, Lipídios 0,2g Carb: 461,2 Kcal Prot: 124 Kcal Lipi: 82,8 Kcal Total: 668 Kcal 12:00-13:00 (Treino) 13:00-14:00 (Pós-treino, maior refeição, 1305 Kcal) 13:00 1 Scoop de Whey: 24g proteína, 1,5g Lipidios, 4g carboidratos Dextrose 40g (3 colheres de sopa): 37g carboidratos 13:30 Arroz Branco Camil 100g: 78g carboidrato, 7,2g proteína Feijão Carioca Camil 100g: 28,3g carboidrato, 18,3g Proteina, 2,1g lipídios Filé de Frango 150g (3 unidades): 30g proteína, 1,5g lipídios, 1,2 Carboidrato Atum (3 colheres de sopa): Carboidrato 0g, Proteína 14,4g, lipídeo 0,6g Batata Doce 200g: 36,8g Carboidrato, 1,2g Proteina, Lipídios 0,2g Carb: 741 Kcal Prot: 380,4 Kcal Lipi: 51,3 Kcal Total: 1172,7 Kcal 17:00-18:00 (Ultima Refeição, 657.5 Kcal) Batata Doce 200g: 36,8g Carboidrato, 1,2g Proteina, Lipídios 0,2g Filé de Frango 150g (3 unidades): 30g proteína, 1,5g lipídios, 1,2 Carboidrato Albumina (2 colheres) ou 6 Ovos: 2g carboidrato, 22g proteína, 0g lipídios Maçã: 15g Carboidratos, 0,3g Proteína, 0,3g gordura 1 Fatia de Pão Integral: carboidrato: 13,3g, proteína 3,6g, lipídio 2,2g 1 colher queijo cotagge: carboidrato: 1,6g, proteína 6g, lipídio 2,1g Carb: 279,6 Kcal Prot: 247,6 Kcal Lipi: 56,7 Kcal Total: 583,9 Kcal Gasto calórico diário: 2638,8 Kcal Total de Calorias: 370,4g Carb 188g Prot 21,2 Lipidios Total:2424,6
  12. Valeu mano, to pensando em começar daqui 1 semana, espero que dê tudo certo, acho que vou fazer um relato também, abraço!
  13. comentei no seu outro tópico, se você puder dar uma olhada lá, obrigado. Vou acompanhar esse aqui também.
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